3 loại thảo dược giúp ngủ ngon

Định dạng bài viết: Tiêu chuẩn

(Daonordic)-So với những người có giấc ngủ ngon thì những người mắc chứng mất ngủ tiết ra hoocmon cortisol nhiều hơn vào buổi tối trước khi đi ngủ và trong nửa đầu của thời gian giấc ngủ của họ. Vì vậy, cần phải giảm nồng độ cortisol để có được giấc ngủ sâu. Seditol làm được điều này. Tuy nhiên, bên cạnh đó cũng cần cố gắng tăng hormone thúc đẩy thư giãn.

Dưới đây là ba loại thảo mộc có thể giúp bạn ngủ ngon:

Nữ lang

Cây nữ lang là một trong những loại thảo mộc chống mất ngủ phổ biến nhất.

Một nghiên cứu tiến hành trên 128 tình nguyện viên dùng 400mg chiết xuất nữ lang, một hỗn hợp 60mg nữ lang và 30mg hoa bi-a và giả dược.Tình nguyện viên dùng một trong ba phương thuốc trên ngẫu nhiên trong chín đêm không liên tiếp và điền vào bảng câu hỏi vào mỗi buổi sáng hôm sau.

So với giả dược, các chất chiết xuất từ cây nữ lang mang lại một sự cải thiện đáng kể về thời gian cần thiết để đi vào giấc ngủ, chất lượng giấc ngủ, và số lần thức giấc ban đêm.

Phụ nữ đang mang thai hoặc cho con bú không nên dùng cây nữ lang mà không tham khảo ý kiến bác sĩ.

Thảo dược St. John’s Wort

Thảo dược St. John’s Wort được biết đến như một thay thế tự nhiên cho thuốc chống trầm cảm SSRIs.

Như thuốc trị trầm cảm SSRIs, thảo dược St. John’s Wort giúp tăng nồng độ serotonin trong não. Serotonin là một trong những chất chính giúp điều tiết hormone. Do đó loại thảo dược này giúp mang lại một giấc ngủ ngon hơn, thư giãn và khỏe mạnh hơn.

Nếu bạn đang dùng SSRI, warfarin, cyclosporin, thuốc chống co giật, hoặc thuốc theo toa đau nửa đầu, thì nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi dùng St. John’s wort, vì nó có thể làm giảm hiệu quả của các loại thuốc này.

Ngũ vị tử

Ngũ vị tử được sử dụng phổ biến như một loại thuốc bổ giảm mệt mỏi, tăng cường hoạt động thể chất và thúc đẩy sức chịu đựng nhờ vào những tác dụng như một adaptogen

Adaptogen giống như chính tên gọi của nó: là những chất thích ứng với bất kỳ điều gì mà cơ thể cần. Ngũ vị tử cũng làm được điều này đối với giấc ngủ và thường được sử dụng trong y học Trung Quốc. Nó được dùng để chữa trị chứng mất ngủ và những giấc mơ quấy rầy giấc ngủ. Nó còn được chứng minh là giúp tăng cường tác dụng an thần của thuốc, kéo dài thời gian giấc ngủ, trung hòa tác dụng kích thích của caffeine và các chất kích thích khác.

Lưu ý rằng phụ nữ mang thai không được dùng ngũ vị tử, ngoại trừ dưới sự giám sát y tế để thúc đẩy cơn co tử cung lúc chuyển dạ. Những người bị loét dạ dày, động kinh và cao huyết áp cũng không nên dùng ngũ vị tử.

Hoàng Vân

(Theo Healthdaily)

Viên uống Menosen có thành phần chiết xuất đậu nành, chiết xuất sage, chiết xuất cỏ ba lá đỏ và vitamin D3. Menosen được sản xuất tại Đan Mạch có công dụng giúp làm giảm các triệu chứng mãn kinh như bốc hỏa, toát mồ hôi, cáu gắt, lo âu và giúp duy trì sức khỏe của xương.

Bên cạnh đó, bạn cũng có thể thay đổi lối sống để giảm bớt các cơn bốc hỏa như:

– Tránh mặc quần áo và nằm trên drap giường làm bằng sợi tổng hợp hoặc quần áo bó sát, đặc biệt là khi ngủ.

– Ở nơi thoáng mát, tránh ánh sáng mặt trời trực tiếp. Giảm sử dụng bồn tắm nước nóng, tắm hơi và tắm vòi sen nước nóng.

– Thư giãn với các bài tập hít thở, yoga, massage, thiền hay các hình thức giảm căng thẳng khác.

– Tránh các chất kích thích như rượu, thực phẩm chiên, thức ăn cay, caffein, thuốc giảm cân…

– Luyện tập thể dục đều đặn

– Thực hiện các chế độ thanh lọc cơ thể 1-2 lần mỗi năm.

Menosen là sản phẩm của dòng thực phẩm chức năng DAO Nordic Health được nghiên cứu và phát triển bởi các nhà khoa học ở Đan Mạch, Thụy Điển, Nauy, Phần Lan. Menosen là sản phẩm của Mezina A/S, Đan Mạch.

Địa chỉ liên hệ:

– TP. Hồ Chí Minh: 121/40 Nguyễn Văn Hưởng, P. Thảo Điền, Quận 2 – Điện thoại: 08 3519 3120 – 0945 302 626

– Hà Nội: 181 Xã Đàn 2, P. Nam Đồng, Q. Đống Đa – Điện thoại: 0439 439 406 – 0904 216 456

Website: http://daonordic.com/

Sản phẩm hiện đang có bán tại các hệ thống nhà thuốc trên toàn quốc.

Thực phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.

Ăn uống thế nào để giảm các triệu chứng mãn kinh?

8 cách đánh bại mệt mỏi thời kỳ mãn kinh

Advertisements

Trả lời

Mời bạn điền thông tin vào ô dưới đây hoặc kích vào một biểu tượng để đăng nhập:

WordPress.com Logo

Bạn đang bình luận bằng tài khoản WordPress.com Đăng xuất / Thay đổi )

Twitter picture

Bạn đang bình luận bằng tài khoản Twitter Đăng xuất / Thay đổi )

Facebook photo

Bạn đang bình luận bằng tài khoản Facebook Đăng xuất / Thay đổi )

Google+ photo

Bạn đang bình luận bằng tài khoản Google+ Đăng xuất / Thay đổi )

Connecting to %s