4 điều cần biết để sống khỏe với bệnh loãng xương

Định dạng bài viết: Tiêu chuẩn

(CalciK2)-Loãng xương có nghĩa là xương bị xốp, suy yếu và có thể gãy chỉ với một tai nạn nhỏ. Nếu có nguy cơ loãng xương thì việc tăng cường và bảo vệ xương là rất quan trọng.

Có tới 55% những người trên 50 tuổi bị loãng xương hoặc giảm khối lượng xương. Tuy nhiên, bạn có thể sống khỏe với bệnh loãng xương trong một thời gian dài, và giảm được các biến chứng như gãy xương, nếu như bạn có biện pháp phòng ngừa nhất định.

Các chuyên gia cung cấp cho bạn bốn cách để bảo vệ và củng cố xương.

1. Các bài tập cho người loãng xương

Các bài tập aerobic như đi bộ, đạp xe, chạy bộ, chạy cầu thang, khiêu vũ… và các bài tập sử dụng máy tập, bài tập giảm cân, hoặc các bài tập thể dục mềm dẻo… đều giúp xương chắc khỏe và giảm nguy cơ té ngã bằng cách nâng cao khả năng cân bằng của cơ thể. Nếu bạn từng bị gãy xương, hãy kiểm tra với bác sĩ trước khi tập bất kỳ bài tập thể dục nào.

Một nghiên cứu gần đây phát hiện ra rằng luyện tập Thái Cực Quyền làm giảm 50% nguy cơ té ngã ở người lớn tuổi.

2. Bổ sung canxi cho xương chắc khỏe

Canxi giúp xương cứng và rất quan trọng đối với sự chắc khỏe của xương. Cần cung cấp 1.000 mg canxi mỗi ngày nếu bạn dưới 50 tuổi. Phụ nữ 50 tuổi trở lên và nam giới tuổi 71 và tuổi trở lên cần 1.200 mg hàng ngày. Tăng cường dùng các thực phẩm có hàm lượng canxi cao như sữa, pho mát, sữa chua, ngũ cốc hoặc nước trái cây họ cam quýt.

Bổ sung canxi là quan trọng để có khung xương chắc khỏe, tuy nhiên, bạn cũng đừng quên vitamin K2, vitamin D3 và magie là các chất giúp canxi hoạt động tốt hơn. Vitamin K2 (thuộc nhóm vitamin K đạt giải Nobel Sinh lý học và Y học năm 1943) giúp tăng hiệu quả gắn canxi vào khung xương. Vitamin D3 giúp hấp thu canxi vào xương và magie cân bằng khoáng chất trong xương. Bốn thành phần trên đều có mặt trong viên uống thực phẩm chức năng Calci K2 từ Đan Mạch giúp xương chắc khỏe và chống loãng xương hiệu quả.

3. Phòng ngừa tai nạn khi bị loãng xương

Kiểm tra quanh nhà và loại bỏ các nguy cơ vấp ngã như tấm thảm, dây kéo rèm, dây điện… Không gian trong nhà đủ ánh sáng để đi lại, và lắp đặt tay cầm trên bồn tắm. Không nên cố gắng lấy đồ vật mà bạn thấy khó với tới mà hãy nhờ người khác lấy hộ.

4. Kiểm tra mật độ xương

Hỏi bác sĩ của bạn khi nào và bao lâu thì bạn cần phải kiểm tra mật độ xương và khi nào cần dùng dược phẩm hỗ trợ.

(Theo webmd)

Thực phẩm chức năng Calci K2 (sản phẩm của Đan Mạch) là sự kết hợp của canxi, vitamin K2, vitamin D3, magie có tác dụng:.-  Bổ sung canxi giúp xương chắc khỏe
–  Phòng chống loãng xương
–  Đem lại hiệu quả cao trong điều trị, phòng chống loãng xương

Đặc biệt thích hợp cho trẻ em, người ít tiếp xúc với ánh nắng, phụ nữ tiền mãn kinh, mãn kinh, nam giới trên 50 tuổi.

– Canxi là thành phần quan trọng nhất để tạo xương, giảm nguy cơ loãng xương, tăng mật độ xương và giúp xương chắc khỏe.

– Vitamin D3 giúp hấp thu canxi vào xương. Vitamin D3 rất cần cho quá trình tổng hợp protein osteocalcin. Protein này có chức năng mang canxi gắn vào xương, giúp tăng khả năng hấp thu canxi. Tuy nhiên, nếu không có vitamin K2 thì protein này sẽ không hoạt động.

– Vitamin K2: tăng hiệu quả gắn canxi vào khung xương. Vitamin K2 giúp protein osteocalcin có khả năng mang canxi gắn vào khung xương, nhờ đó tăng tỷ lệ canxi được hấp thu vào xương, giúp tăng mật độ xương.

– Magie: cân bằng khoáng chất trong xương, cần cho sự tạo xương, giúp xương cứng chắc.

Sự kết hợp của các thành phần trên đã được khoa học chứng minh có tác dụng giúp tăng mật độ xương toàn thân và xương sống cao hơn so với chỉ bổ sung canxi và vitamin D3 (Tạp chí quốc tế về cấu trúc và chức năng xương, 2012).

Sản xuất tại Jemo – Pharm A/S Đan Mạch

Sản phẩm hiện đang có bán tại các nhà thuốc trên toàn quốc.

Thực phẩm không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.

Nhà phân phối chính thức: Công ty TNHH Nhóm Thiên Minh

– TP Hồ Chí Minh: 181A Điện Biên Phủ, P. Đa Kao, Q.1- Điện thoại: (08) 3827 4130 – 0945 30 26 26

– Hà Nội: 181 Xã Đàn 2, P. Nam Đồng, Q. Đống Đa – Điện thoại: (04) 3943 9406 –  0904 21 64 56

Website: www.calcik2.com

Facebook: www.facebook.com/phongloangxuong

Món ăn phòng bệnh loãng xương

10 dấu hiệu xương đang mỏng dần đi

9 cách giúp xương khỏe mạnh, phòng loãng xương

Định dạng bài viết: Tiêu chuẩn

(Daonordic)-Tình trạng loãng xương thường xảy ra ở phụ nữ tuổi mãn kinh (trên 65 tuổi) và nam giới trên 70 tuổi. Tuy nhiên, có rất nhiều trường hợp trong cuộc sống (ở tuổi thiếu niên và độ tuổi 20) có tình trạng sức khỏe xương bị giảm. Vì vậy, từ bây giờ bạn cần chăm sóc xương khỏe mạnh với 10 lời khuyên dưới đây:

Biết về tiền sử của gia đình

Tiền sử gia đình là một chỉ số quan trọng của sức khỏe. Những người có cha mẹ hoặc anh chị em mắc bệnh loãng xương sẽ có nhiều khả năng bị bệnh này.

Mức độ hấp thu canxi

Khoáng chất này rất cần thiết cho sự phát triển của răng và xương nhưng nó không phải là tất cả. Để giúp cơ thể hấp thụ canci bạn nên kếp hợp các loại thực phẩm giàu canci với những thực phẩm giàu vitamin D3.

Đừng quên vitamin D3

Khi có canxi phải có vitamin D3, vì nó giúp cơ thể hấp thụ canxi cho xương. Tăng tiêu thụ vitamin D3 bằng cách ăn tôm, thực phẩm tăng cường như ngũ cốc và nước cam, cá mòi, lòng đỏ trứng và cá ngừ, hoặc lựa chọn một số thực phẩm bổ sung vitamin D3.

Mật độ xương tỉ lệ với lượng vitamin K

Vitamin K, đặc biệt là vitamin K2 làm tăng hiệu quả gắn canxi vào xương. Vitamin D3 rất cần cho quá trình tổng hợp protein osteocalcin. Protein này có chức năng mang canxi gắn vào xương, giúp tăng khả năng hấp thu canxi. Các thực phẩm giàu vitamin K như cải xoăn, bông cải xanh, củ cải Thụy Sĩ và rau bina.

Bổ sung kali

Kali là một khoáng chất giúp cơ bắp và dây thần kinh giao tiếp và cũng giúp các tế bào loại bỏ chất thải. Ngoài ra còn trung hòa những acid loại bỏ canxi khỏi cơ thể.

Các nghiên cứu ở cả phụ nữ trước và sau mãn kinh đã chỉ ra rằng một chế độ ăn chứa nhiều kali có thể cải thiện sức khỏe của xương. Trong thực tế, các nghiên cứu liên quan đến phụ nữ tiền mãn kinh cho thấy một sự khác biệt đến 8% về mật độ xương giữa phụ nữ với lượng kali cao và những người có lượng kali thấp.

Bổ sung kali bằng cách ăn các loại thực phẩm như khoai lang, khoai tây, sữa chua và chuối.

Tăng cường tập thể dục

Tập thể dục thường xuyên là chìa khóa để tăng cường sức khỏe. Bài tập mang nặng như chạy, đi bộ, nhảy dây, trượt tuyết và leo cầu thang giữ cho xương mạnh. Sức đề kháng cũng cải thiện sức khỏe của xương. Tập thể dục giúp cho những người lớn tuổi tăng sức đề kháng và sự cân bằng, ít té ngã, đặc biệt là những người đã có bệnh loãng xương.

Tiêu thụ ít caffeine

Caffeine có một số lợi ích cho sức khỏe, nhưng tiếc là nó không tốt cho xương của chúng ta. Sử dụng quá nhiều có thể cản trở cơ thể hấp thụ canxi. Một nghiên cứu cho thấy uống nhiều hơn hai ly cà phê mỗi ngày sẽ làm giảm mật độ xương. Vì vậy hãy cứ thưởng thức nhưng ở mức độ vừa phải và bổ sung đủ canxi.

Hạn chế uống rượu

Rượu cũng giống như caffeine, nhưng không cần phải bỏ hoàn toàn. Uống rượu vừa phải (một ly mỗi ngày cho phụ nữ, hai ly mỗi ngày đối với nam giới) là tốt nhất – và các nghiên cứu gần đây thực sự cho thấy nó có thể giúp xương chậm lão hóa.

Bỏ thuốc lá

Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng hút thuốc có thể ngăn chặn cơ thể hấp thụ canxi, giảm khối lượng xương.
Calci K2 khỏe xương, ngừa loãng xươngThực phẩm chức năng Calci K2 từ Đan Mạch chứa đủ các dưỡng chất cần thiết cho xương: canxi, vitamin D3, vitamin K2 và magie. Đặc biệt, vitamin K2 (thuộc nhóm vitamin K đoạt giải Nobel Sinh lý học và Y học năm 1943) giúp tăng khả năng gắn canxi vào khung xương, tăng mật độ xương hiệu quả và ngăn chặn lắng đọng canxi ở thành mạch máu.

Theo Tạp chí Quốc tế về cấu trúc và chức năng của xương (năm 2012) thì sự kết hợp của bốn thành phần trong Calci K2 đã được khoa học chứng minh có giúp tăng mật độ xương toàn thân và xương sống cao hơn so với chỉ bổ sung canxi và vitamin D3. Do đó, viên uống Calci K2 sản xuất tại Đan Mạch có hiệu quả vượt trội trong việc:

– Bổ sung canxi giúp xương chắc khỏe

– Giúp phòng chống loãng xương

– Hỗ trợ hiệu quả điều trị loãng xương

Calci K2 là sản phẩm của DAO Sức khỏe Bắc Âu (DAO Nordic Health) được nghiên cứu và phát triển bởi các nhà khoa học ở Đan Mạch, Thụy Điển, Nauy.

Sản xuất tại Jemo – Pharm A/S Đan Mạch

Nhà phân phối chính thức: Công ty TNHH Nhóm Thiên Minh

– TP. Hồ Chí Minh: 181A Điện Biên Phủ, Phường Đa Kao, Quận 1 – Điện thoại: 08 38 274 130 – 0945 302 626

– Hà Nội: 181 Xã Đàn 2, P. Nam Đồng, Q. Đống Đa – Điện thoại: 0439 439 406 – 0904 216 456

Facebook: www.facebook.com/phongloangxuong

Sản phẩm hiện đang có bán tại các hệ thống nhà thuốc trên toàn quốc.

Thực phẩm không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.

Thanh Hằng

(Theo Healthland)

30 tuổi, tôi đã phải ngăn ngừa loãng xương

8 loại thực phẩm chống viêm khớp

Uống 2 ly sữa đậu nành mỗi ngày giúp giảm 26% cơn bốc hỏa

Định dạng bài viết: Tiêu chuẩn

(Daonordic)-Các nhà nghiên cứu cho biết rằng hấp thu hàng ngày các thức ăn hoặc đồ uống làm từ đậu nành sẽ giúp giảm tần suất và mức độ nghiêm trọng của các cơn bốc hỏa tuổi tiền mãn kinh lên đến 26%.

Đậu nành có chứa isoflavone, hormon thực vật giống như estrogen, được cho là có tác dụng tốt đối với sức khỏe. Bằng chứng mới nhất cho điều này là kết quả của 19 cuộc nghiên cứu được thực hiện với hơn 1.200 phụ nữ.

Theo các chuyên gia, nhiều phụ nữ đã chuyển sang sử dụng các biện pháp tự nhiên để đối phó với các triệu chứng tiền mãn kinh như bốc hỏa, đổ mồ hôi ban đêm và thay đổi tâm trạng vì họ sợ các tác dụng phụ của liệu pháp thay thế hormon.

Các cơn bốc hỏa xảy ra đột ngột, kéo dài trung bình khoảng 4 phút và gây khó chịu bởi cảm giác nóng bức trong người. Vào ban ngày, cơn bốc hỏa có thể chỉ khiến phụ nữ đổ mồ hôi nhưng chúng có thể làm gián đoạn giấc ngủ của chị em vào ban đêm.

Thông tin về mối liên hệ giữa đậu nành và mãn kinh được xuất phát từ Nhật Bản, nơi mà các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng tần suất bốc hỏa ở phụ nữ rất thấp là do họ ăn rất nhiều đậu nành. Giáo sư Melissa (Đại học Delaware) cho biết, nếu bạn 50 tuổi và chưa bao giờ ăn đậu nành thì không phải là quá muộn, vì cô và các nhà nghiên cứu khác đã phát hiện rằng khi phụ nữ ăn đậu nành trong 12 tuần hoặc hơn thì các cơn bốc hỏa sẽ giảm 3 lần so với khi ăn trong thời gian ngắn hơn.

Giáo sư Melby đã kiểm tra tác động của isoflavone – chất được tìm thấy trong đậu nành có hiệu quả tương tự như estrogen. Cô ấy cũng nói rằng hấp thu ít nhất 54mg isoflavone từ đậu nành hàng ngày trong 6 tuần đến 1 năm làm giảm 20,6% các cơn  bốc hỏa và giảm 26% các biểu hiện nóng tính, cáu gắt.

Mỗi gam protein đậu nành ở hạt đậu nành và trong các loại thực phẩm truyền thống từ đậu nành có khoảng 3,5mg isoflavone. Hai ly sữa đậu nành 480ml sữa đậu nành hoặc 210g đậu phụ chứa khoảng 50mg isoflavone.

Đối với chị em phụ nữ trong độ tuổi tiền mãn kinh và mãn kinh, đậu nành là một phần không thể thiếu trong chế độ dinh dưỡng hàng ngày. Tuy nhiên, sẽ có nhiều chị em cho rằng không có thời gian tự làm sữa đậu nành hoặc ngày nào cũng ăn đậu phụ thì rất ngán. Các khó khăn đó sẽ được giải quyết một cách dễ dàng chỉ với 1 viên Menosen mỗi ngày.

Menosen với thành phần chiết xuất đậu nành, chiết xuất sage, chiết xuất cỏ ba lá đỏ và vitamin D3 có công dụng:

– Giúp giảm các triệu chứng mãn kinh như: bốc hỏa, toát mồ hôi, cáu gắt, lo âu

– Giúp duy trì sức khỏe của xương

Menosen là sản phẩm của dòng thực phẩm chức năng DAO Nordic Health được nghiên cứu và phát triển bởi các nhà khoa học ở Đan Mạch, Thụy Điển, Nauy. Menosen là sản phẩm của Mezina A/S, Đan Mạch.

Địa chỉ liên hệ:

– TP. Hồ Chí Minh: 121/40 Nguyễn Văn Hưởng, P. Thảo Điền, Quận 2 – Điện thoại: 08 3519 3120 – 0945 302 626

– Hà Nội: 181 Xã Đàn 2, P. Nam Đồng, Q. Đống Đa – Điện thoại: 0439 439 406 – 0904 216 456

Sản phẩm hiện đang có bán tại các hệ thống nhà thuốc trên toàn quốc.

Thực phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.

Bước qua nỗi sợ mang tên tiền mãn kinh

10 nguyên liệu tự nhiên “thổi bay” chứng bốc hỏa tuổi mãn kinh

Định dạng bài viết: Tiêu chuẩn

(Daonordic)-Có rất nhiều triệu chứng của giai đoạn tiền mãn kinh và mãn kinh. Mỗi phụ nữ khác nhau sẽ có các triệu chứng khác nhau, phụ thuộc nhiều vào nồng độ hormon và lối sống nhưng hầu hết phụ nữ đều trải qua các cơn bốc hỏa. Dưới đây là một số biện pháp tự nhiên có ích cho việc cân bằng cơ thể và tinh thần trong giai đoạn “sóng gió” này.

Cây bụi (sage): Cây bụi có tác dụng giúp giảm triệu chứng bốc hỏa. Hãy uống một vài ly trà lá bụi hàng ngày. Ngoài việc giảm triệu chứng bốc hỏa, lá cây bụi còn có tác dụng hỗ trợ tiêu hóa, giảm tiêu chảy ở trẻ sơ sinh và đau đầu.

Cỏ ba lá đỏ: Cỏ ba lá đỏ có chứa hàm lượng cao các phyto-estrogen được gọi là isoflavone đã được chứng minh giúp giảm mức độ và số lần xuất hiện của các cơn bốc hỏa.

Cây thiên ma: Cây được sử dụng rộng rãi ở châu Âu để điều trị mãn kinh và bốc hỏa. Nghiên cứu cho thấy, cây thiên ma có hiệu quả như thuốc estrogen làm giảm bốc hỏa và một nghiên cứu cho thấy, cây thiên ma có hiệu quả trong việc ngăn đổ mồ hôi quá nhiều.

Dầu hạt lanh: Axit béo trong dầu hạt lanh được xem là có hiệu quả trong việc làm giảm các triệu chứng mãn kinh. Hạt lanh chứa lignan thực vật tương tự như, giúp ổn định mức độ estrogen ở phụ nữ mãn kinh.

Tinh dầu hoa anh thảo: Hoa anh thảo có tác dụng làm mát da và điều chỉnh việc sản xuất estrogen. Hoa anh thảo cũng giúp ngủ ngon vì nó chứa nhiều axit gamma linolenic và làm tăng sản xuất prostaglandin.

Cỏ chickweed: Sử dụng loại thảo dược này hàng ngày giúp giảm cả về số lần và mức độ nghiêm trọng của các cơn bốc hỏa.

Các loại thảo mộc khác: Một số loại thảo mộc khác cũng có tác dụng làm giảm bốc hỏa như thổ phục linh, húng lủi, rễ cam thảo, cây damiana, cây trinh nữ, khoai lang dại, ngãi cứu và lá mâm xôi đỏ.

Vitamin C: Chất bioflavanoid trong vitamin C có thể giúp làm giảm tần suất các cơn bốc hỏa.

Vitamin E: Chất chống oxi hóa vitamin E đóng vai trò quan trọng trong việc làm giảm các triệu chứng bốc hỏa.

Kem progesterone tự nhiên: Sử dụng kem progesterone giúp cân bằng lượng hormon ở tuổi mãn kinh và làm giảm các cơn bốc hỏa.

Ngoài các biện pháp tự nhiên trên, để làm giảm các cơn bốc hỏa hiệu quả, bạn cũng có thể sử dụng viên uống Menosen có thành phần chiết xuất đậu nành, chiết xuất sage, chiết xuất cỏ ba lá đỏ và vitamin D3. Menosen được sản xuất tại Đan Mạch có công dụng giúp làm giảm các triệu chứng mãn kinh như bốc hỏa, toát mồ hôi, cáu gắt, lo âu và giúp duy trì sức khỏe của xương.

Bên cạnh đó, bạn cũng có thể thay đổi lối sống để giảm bớt các cơn bốc hỏa như:

– Tránh mặc quần áo và nằm trên drap giường làm bằng sợi tổng hợp hoặc quần áo bó sát, đặc biệt là khi ngủ.

– Ở nơi thoáng mát, tránh ánh sáng mặt trời trực tiếp. Giảm sử dụng bồn tắm nước nóng, tắm hơi và tắm vòi sen nước nóng.

– Thư giãn với các bài tập hít thở, yoga, massage, thiền hay các hình thức giảm căng thẳng khác.

– Tránh các chất kích thích như rượu, thực phẩm chiên, thức ăn cay, caffein, thuốc giảm cân…

– Luyện tập thể dục đều đặn

– Thực hiện các chế độ thanh lọc cơ thể 1-2 lần mỗi năm.

Menosen là sản phẩm của dòng thực phẩm chức năng DAO Nordic Health được nghiên cứu và phát triển bởi các nhà khoa học ở Đan Mạch, Thụy Điển, Nauy, Phần Lan. Menosen là sản phẩm của Mezina A/S, Đan Mạch.

Địa chỉ liên hệ:

– TP. Hồ Chí Minh: 121/40 Nguyễn Văn Hưởng, P. Thảo Điền, Quận 2 – Điện thoại: 08 3519 3120 – 0945 302 626

– Hà Nội: 181 Xã Đàn 2, P. Nam Đồng, Q. Đống Đa – Điện thoại: 0439 439 406 – 0904 216 456

Website: http://daonordic.com/

Sản phẩm hiện đang có bán tại các hệ thống nhà thuốc trên toàn quốc.

Thực phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.

(Thanh Thảo)

(Theo Globalhealingcenter)

Bước qua nỗi sợ mang tên tiền mãn kinh

Cây bụi giúp giảm mồ hôi đêm tuổi tiền mãn kinh

Mãn kinh diễn ra như thế nào?

Định dạng bài viết: Tiêu chuẩn

(Daonordic)-Theo trang web Womenshealth.gov, có 4 giai đoạn của mãn kinh bao gồm: giai đoạn kinh nguyệt, tiền mãn kinh, mãn kinh và sau mãn kinh.

Giai đoạn đầu mãn kinh và giai đoạn sau mãn kinh kéo dài lâu nhất. Bằng cách phân chia các giai đoạn riêng biệt, phụ nữ sẽ dễ dàng hơn để xác định và giải quyết các vấn đề cho sức khỏe, triệu chứng cho từng giai đoạn.

Giai đoạn kinh nguyệt: đó là thời gian sinh sản. Đối với hầu hết các phụ nữ, giai đoạn này bắt đầu vào lúc 10-16 tuổi và kết thúc ở độ tuổi 40 hoặc 50. Trong suốt thời gian này, phụ nữ trẻ nên đặt nền tảng sức khỏe tốt cho những năm sau đó bằng chế độ dinh dưỡng và thể dục hợp lý.

Giai đoạn tiền mãn kinh: là thời điểm căng thẳng nhất đối với phụ nữ. Chu kỳ kinh nguyệt không đều như trước đến khi chấm dứt hoàn toàn. Dòng chảy kinh nguyệt có thể nhẹ nhàng hơn hoặc khó khăn hơn.

Giai đoạn này kéo dài từ 2-10 năm, thường được đặc trưng bởi kinh nguyệt không đều. Cho đến khi kinh nguyệt dừng lại hoàn toàn, phụ nữ vẫn có thể mang thai. Mức độ hormon không ổn định dẫn đến các triệu chứng như bốc hỏa, đổ mồ hôi đêm và mất ngủ. Nồng độ estrogen thấp cũng có thể gây khô âm đạo và gây cáu gắt.

Trong giai đoạn này, phụ nữ nên đi khám định kỳ để đánh giá đúng tình trạng sức khỏe.

Giai đoạn mãn kinh là giai đoạn ngắn nhất và có thời gian xác định. Phụ nữ không biết họ đang trong thời kỳ mãn kinh cho đến 1 năm sau khi mà không có kỳ kinh nào xuất hiện. Chỉ khi đó họ mới có thể nhìn lại và nhận ra họ đang ở trong thời kỳ mãn kinh. Đây có thể là thời điểm mà cảm xúc lẫn lộn đối với nhiều phụ nữ vì những năm tháng sinh đẻ đã qua, con đã trưởng thành và chuẩn bị nghỉ hưu.

Giai đoạn sau mãn kinh: bắt đầu sau 12 tháng mãn kinh và kéo dài cho đến khi chết. Tuổi thọ của phụ nữ hiện nay đang tăng nên giai đoạn tiền mãn kinh là một giai đoạn tương đối mới của cuộc sống. Tuổi thọ của phụ nữ đã tăng từ 48 (năm 1900) lên 80 (năm 2005) (Theo Trung tâm Kiểm soát dịch bệnh và công bố cách phòng ngừa Mỹ, năm 2008). Vào những năm 1900 đa số phụ nữ không sống đến những năm sau mãn kinh. Phụ nữ ngày nay thường tận hưởng một lối sống tích cực hơn vào những năm 70 đến 80 tuổi.

Phụ nữ sau mãn kinh với lượng estrogen thấp có thể làm tăng nguy cơ loãng xương. Vì vậy, phụ nữ nên tăng cường tiêu thụ canxi và vitamin D giúp xương chắc khỏe.

Ngoài các biện pháp tự nhiên trên, để làm giảm các triệu chứng, bạn cũng có thể sử dụng viên uống Menosen có thành phần chiết xuất đậu nành, chiết xuất sage, chiết xuất cỏ ba lá đỏ và vitamin D3. Menosen được sản xuất tại Đan Mạch có công dụng giúp làm giảm các triệu chứng mãn kinh như bốc hỏa, toát mồ hôi, cáu gắt, lo âu và giúp duy trì sức khỏe của xương.

Menosen là sản phẩm của dòng thực phẩm chức năng DAO Nordic Health được nghiên cứu và phát triển bởi các nhà khoa học ở Đan Mạch, Thụy Điển, Nauy, Phần Lan. Menosen là sản phẩm của Mezina A/S, Đan Mạch.

Địa chỉ liên hệ:

– TP. Hồ Chí Minh: 121/40 Nguyễn Văn Hưởng, P. Thảo Điền, Quận 2 – Điện thoại: 08 3519 3120 – 0945 302 626

– Hà Nội: 181 Xã Đàn 2, P. Nam Đồng, Q. Đống Đa – Điện thoại: 0439 439 406 – 0904 216 456

Website: http://daonordic.com/

Sản phẩm hiện đang có bán tại các hệ thống nhà thuốc trên toàn quốc.

Thực phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.

Thanh Hằng

(Theo Livestrong)

10 nguyên liệu tự nhiên “thổi bay” chứng bốc hỏa tuổi mãn kinh

Cây bụi giúp giảm mồ hôi đêm tuổi tiền mãn kinh

Thực phẩm tốt nhất cho phụ nữ tuổi mãn kinh

Định dạng bài viết: Tiêu chuẩn

(Daonordic)-Tiền mãn kinh là thời gian trước khi mãn kinh xảy ra, có thể là từ hai đến mười năm trước khi buồng trứng bắt đầu giảm việc sản xuất các hormone. Các triệu chứng có thể bao gồm các cơn nóng bừng, khô âm đạo, chảy máu bất thường, tăng cân và biến động tâm trạng. Dưới đây là một số thực phẩm có thể giúp đảo ngược sự thiếu hụt dinh dưỡng và điều trị các triệu chứng liên quan đến mãn kinh.

Sức mạnh của các loại đậu

Cây họ đậu như đậu lăng giúp chống lại nhiều triệu chứng của tiền mãn kinh. Các protein và chất xơ trong đậu sẽ giúp giữ lượng đường trong máu của bạn ổn định và có thể giúp giảm thiểu sự thay đổi tâm trạng hay xảy ra ở thời kỳ tiền mãn kinh.

Cây họ đậu cũng có đầy đủ các loại vitamin B có thể giúp cho việc sản xuất estrogen, một hormone thường được sử dụng để làm giảm các triệu chứng như bốc hỏa và khô âm đạo. Cây họ đậu cũng có hàm lượng calo thấp. Ăn những thực phẩm ít calo có thể giúp bạn duy trì một trọng lượng khỏe mạnh khi sự trao đổi chất của bạn chậm lại trong thời tiền mãn kinh. Để có kết quả tốt nhất, bạn nên ăn ít nhất 200gram đậu mỗi ngày.

thuc pham-man-kinh

Đậu nành

Các sản phẩm từ đậu nành như hạt đậu nành và đậu phụ có thể giúp giảm bớt hoặc ngăn chặn triệu chứng tiền mãn kinh như bốc hỏa, loãng xương và giúp giảm nguy cơ bệnh tim mạch. Để có kết quả tối ưu, bạn nên ăn ít nhất 50 mg thực phẩm đậu nành – ba lần mỗi tuần.

Đối với chị em phụ nữ trong độ tuổi tiền mãn kinh và mãn kinh, đậu nành là một phần không thể thiếu trong chế độ dinh dưỡng hàng ngày. Tuy nhiên, sẽ có nhiều chị em cho rằng không có thời gian tự làm sữa đậu nành hoặc ngày nào cũng ăn đậu phụ thì rất ngán. Các khó khăn đó sẽ được giải quyết một cách dễ dàng chỉ với 1 viên Menosen mỗi ngày.

Menosen với thành phần chiết xuất đậu nành, chiết xuất sage, chiết xuất cỏ ba lá đỏ và vitamin D3 có công dụng:

– Giúp giảm các triệu chứng mãn kinh như: bốc hỏa, toát mồ hôi, cáu gắt, lo âu

– Giúp duy trì sức khỏe của xương

Các loại hạt giàu dinh dưỡng

Các loại hạt có đầy đủ các vitamin và khoáng chất có thể giúp giảm các triệu chứng tiền mãn kinh. Ví dụ, hạnh nhân chứa magiê và canxi, có thể giúp ngăn ngừa loãng xương thường xảy ra trong quá trình tiền mãn kinh và mãn kinh. Hạnh nhân cũng rất giàu vitamin E, giúp động mạch dẻo dai và có thể giúp ngăn ngừa bệnh tim mạch. Hạt điều cũng rất giàu kẽm, một khoáng chất có thể giúp giảm bớt các triệu chứng tiền mãn kinh bằng cách cân bằng kích thích tố nữ của bạn. Bạn nên ăn khoảng 50gram hạt mỗi ngày.

Omega-3

Thay đổi tâm trạng, tức giận, trầm cảm và dễ bị kích thích cũng là triệu chứng thường gặp của mãn kinh. Theo một nghiên cứu được công bố trong “The American Journal of Psychiatry” vào năm 2006, các loại thực phẩm giàu omega-3 có thể giúp cải thiện tâm trạng của bạn và giảm trầm cảm. Để đạt được hiệu quả tốt nhất, bạn nên ăn ít nhất hai khẩu phần cá béo mỗi tuần. Bạn cũng có thể thêm dầu hạt lanh ép lạnh vào bột yến mạch cho bữa sáng của bạn để tăng lượng omega-3.

Hoàng Mai

(Theo Livestrong)

Vượt qua thời kỳ tiền mãn kinh một cách nhẹ nhàng

10 nguyên liệu tự nhiên “thổi bay” chứng bốc hỏa tuổi mãn kinh

Menosen là sản phẩm của dòng thực phẩm chức năng DAO Nordic Health được nghiên cứu và phát triển bởi các nhà khoa học ở Đan Mạch, Thụy Điển, Nauy. Menosen là sản phẩm của Mezina A/S, Đan Mạch.

Địa chỉ liên hệ:

– TP. Hồ Chí Minh: 121/40 Nguyễn Văn Hưởng, P. Thảo Điền, Quận 2 – Điện thoại: 08 3519 3120 – 0945 302 626

– Hà Nội: 181 Xã Đàn 2, P. Nam Đồng, Q. Đống Đa – Điện thoại: 0439 439 406 – 0904 216 456

Sản phẩm hiện đang có bán tại các hệ thống nhà thuốc trên toàn quốc.

Thực phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.

Bí quyết vượt qua thời kỳ tiền mãn kinh không cần kích thích tố

Định dạng bài viết: Tiêu chuẩn

(Daonordic)-Thời kỳ mãn kinh là một phần bình thường của quá trình lão hóa khi bạn không còn trẻ nữa. Giai đoạn này làm bạn hao tổn sức lực, làm gián đoạn giấc ngủ và gây ra cảm giác buồn bã, mất mát. Thay đổi nội tiết tố, chẳng hạn như giảm progesterone và estrogen, sẽ dẫn đến những thay đổi về thể chất.

Những ảnh hưởng của thời kỳ mãn kinh

Hầu hết phụ nữ cũng sẽ gặp một hoặc nhiều các triệu chứng sau trong thời kỳ mãn kinh: kinh nguyệt không đều, khả năng sinh sản bị suy giảm, khô âm đạo, các vấn đề tiết niệu, ngủ không yên giấc, ra mồ hôi đêm, bốc hỏa, ủ rũ, khó tập trung, tăng tích tụ mỡ quanh eo, rụng tóc và giảm kích thước ngực.

Bạn có thể tham khảo các phương pháp kiểm soát các triệu chứng mãn kinh sau đây mà không cần kích thích tố.

Kiểm soát những cơn bốc hỏa

Nếu bạn đang cố gắng để thoát khỏi những cơn bốc hỏa và đổ mồ hôi đêm, bạn nên tránh các thức ăn cay, đồ uống nóng, cà phê, rượu, đường trắng, căng thẳng, thời tiết nóng, vòi sen nóng, tắm bồn nước nóng hoặc tập thể dục cường độ cao.

Bạn có thể sử dụng thêm các sản phẩm từ đậu nành để giảm các cơn bốc hỏa mà không có tác dụng phụ. Ngoài các biện pháp tự nhiên trên, để làm giảm các triệu chứng, bạn cũng có thể sử dụng viên uống Menosen có thành phần chiết xuất đậu nành, chiết xuất sage, chiết xuất cỏ ba lá đỏ và vitamin D3.

man-kinh-khong-can-hormon

Cải thiện tâm trạng

Tâm trạng thay đổi thất thường trong thời kỳ mãn kinh thường được gây ra bởi các hormone và khác với trầm cảm. Nghiên cứu được công bố trên “Tạp chí Dinh dưỡng lâm sàng” trong tháng 2 năm 2009 đã đưa bằng chứng đầu tiên về việc bổ sung axit béo omega-3 có hiệu quả trong việc điều trị các vấn đề liên quan sức khỏe tinh thần thời kỳ mãn kinh, bao gồm căng thẳng tâm lý và trầm cảm nhẹ.

Suy giảm cơ và loãng xương

Khi lượng estrogen giảm trong thời kỳ mãn kinh, phụ nữ có thể bị loãng xương. Bạn không nên để cơ thể quá ốm, tiếp tục bổ sung canxi, phốt pho và vitamin K, tắm nắng để có vitamin D và thực hiện những bài tập chịu đựng sức nặng mỗi ngày để bảo vệ chống lại loãng xương.

Cải thiện tình trạng rối loạn giấc ngủ

Nếu bạn đang gặp rắc rối với giấc ngủ, bạn nên duy trì một lịch trình đi ngủ, tập thể dục thường xuyên nhưng không phải ngay trước khi đi ngủ, tránh caffeine, tránh những giấc ngủ ngắn trong ngày. Ngoài ra, nên uống sữa ấm hoặc trà thảo dược không có caffeine trước khi đi ngủ và giữ cho phòng ngủ tối, yên tĩnh, mát mẻ.

Hoàng Mai

(Theo Livestrong)

menosen-giam-man-kinhMenosen được sản xuất tại Đan Mạch có công dụng giúp làm giảm các triệu chứng mãn kinh như bốc hỏa, toát mồ hôi, cáu gắt, lo âu và giúp duy trì sức khỏe của xương.

Menosen là sản phẩm của dòng thực phẩm chức năng DAO Nordic Health được nghiên cứu và phát triển bởi các nhà khoa học ở Đan Mạch, Thụy Điển, Nauy, Phần Lan. Menosen là sản phẩm của Mezina A/S, Đan Mạch.

Địa chỉ liên hệ:

– TP. Hồ Chí Minh: 121/40 Nguyễn Văn Hưởng, P. Thảo Điền, Quận 2 – Điện thoại: 08 3519 3120 – 0945 302 626

– Hà Nội: 181 Xã Đàn 2, P. Nam Đồng, Q. Đống Đa – Điện thoại: 0439 439 406 – 0904 216 456

Website: http://daonordic.com/

Sản phẩm hiện đang có bán tại các hệ thống nhà thuốc trên toàn quốc.

Thực phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.

Cây bụi giúp giảm mồ hôi đêm tuổi tiền mãn kinh

Mãn kinh diễn ra như thế nào?