Cách tự nhiên giúp khắc phục các triệu chứng tiền mãn kinh

Định dạng bài viết: Tiêu chuẩn

(Daonordic)-Một vài thay đổi trong thói quen ăn uống và tập thể dục, cũng như việc bổ sung vitamin và thảo dược, có thể làm cho quá trình chuyển đổi từ tiền mãn kinh đến thời kỳ mãn kinh dễ dàng hơn nhiều.

Rau quả tươi

Việc bổ sung rau quả tươi vào thực đơn mỗi ngày sẽ giúp làm ổn định lượng đường trong máu, ngủ ngon hơn, tâm trạng ổn định hơn và khả năng tập trung tốt hơn.

Estrogen thực vật tự nhiên

Estrogen thực vật tự nhiên được tìm thấy trong các sản phẩm đậu nành, các loại đậu và các loại rau lá xanh đậm. Tiêu thụ những thực phẩm này giúp giảm các cơn bốc hỏa, giảm rụng tóc và tăng ham muốn tình dục.  

Tập thể dục điều độ

Khi phụ nữ có tuổi, khả năng hấp thụ canxi cũng giảm đi, dẫn đến xương yếu và giòn hơn. Khi thời kỳ mãn kinh bắt đầu, hãy bắt đầu một thói quen tốt đó là tập cử tạ. Tập tạ tay, đi bộ và các tư thế cần bằng của yoga làm tăng thêm sức đề kháng cho xương và làm chậm quá trình hao hụt canxi. Tuy nhiên, không cần phải ép cơ thể tập thể dục quá nhiều mà cần phải có chế độ luyện tập điều độ để tránh gây đau đớn và tổn thương cho cơ thể.

khac-phuc-trieu-chung-man-kinh

Các loại thảo mộc

Cây nữ lang hoa (valerian) giúp cải thiện giấc ngủ, cây thi nữ (lady’s mantle) giúp vượt qua gia đoạn khủng hoảng, nhân sâm Siberian giúp giảm thiểu trầm cảm và thúc đẩy việc sản xuất estrogen – đây là một vài loại thảo mộc có lợi cho phụ nữ ở thời kỳ tiền mãn kinh. Những axit béo thiết yếu như dầu hoa anh thảo và hạt nho đen đóng vai trò như thuốc an thần và có khả năng khống chế các cơn bốc hỏa.

Những điều cần tránh

Tránh hoặc hạn chế những thực phẩm từ sữa và thịt đỏ vì chúng làm tăng tần số của những cơn bốc hỏa. Cũng tránh hoặc hạn chế uống rượu, cà phê, đường trắng và thức ăn cay. Những sản phẩm này làm tăng nồng độ axit trong máu, điều này có thể dẫn đến hao hụt canxi trong xương. Tránh căng thẳng sẽ giúp ngủ ngon hơn và làm giảm cáu gắt.

Hoàng Vân

(Theo Livestrong)

Vượt qua thời kỳ tiền mãn kinh một cách nhẹ nhàng

10 nguyên liệu tự nhiên “thổi bay” chứng bốc hỏa tuổi mãn kinh

Ngoài các biện pháp tự nhiên trên, để làm giảm các cơn bốc hỏa hiệu quả, bạn cũng có thể sử dụng viên uống Menosen có thành phần chiết xuất đậu nành, chiết xuất sage, chiết xuất cỏ ba lá đỏ và vitamin D3. Menosen được sản xuất tại Đan Mạch có công dụng giúp làm giảm các triệu chứng mãn kinh như bốc hỏa, toát mồ hôi, cáu gắt, lo âu và giúp duy trì sức khỏe của xương.

Bên cạnh đó, bạn cũng có thể thay đổi lối sống để giảm bớt các cơn bốc hỏa như:

– Tránh mặc quần áo và nằm trên drap giường làm bằng sợi tổng hợp hoặc quần áo bó sát, đặc biệt là khi ngủ.

– Ở nơi thoáng mát, tránh ánh sáng mặt trời trực tiếp. Giảm sử dụng bồn tắm nước nóng, tắm hơi và tắm vòi sen nước nóng.

– Thư giãn với các bài tập hít thở, yoga, massage, thiền hay các hình thức giảm căng thẳng khác.

– Tránh các chất kích thích như rượu, thực phẩm chiên, thức ăn cay, caffein, thuốc giảm cân…

– Luyện tập thể dục đều đặn

– Thực hiện các chế độ thanh lọc cơ thể 1-2 lần mỗi năm.

Menosen là sản phẩm của dòng thực phẩm chức năng DAO Nordic Health được nghiên cứu và phát triển bởi các nhà khoa học ở Đan Mạch, Thụy Điển, Nauy, Phần Lan. Menosen là sản phẩm của Mezina A/S, Đan Mạch.

Địa chỉ liên hệ:

– TP. Hồ Chí Minh: 121/40 Nguyễn Văn Hưởng, P. Thảo Điền, Quận 2 – Điện thoại: 08 3519 3120 – 0945 302 626

– Hà Nội: 181 Xã Đàn 2, P. Nam Đồng, Q. Đống Đa – Điện thoại: 0439 439 406 – 0904 216 456

Website: http://daonordic.com/

Sản phẩm hiện đang có bán tại các hệ thống nhà thuốc trên toàn quốc.

Thực phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.

Advertisements

Trả lời

Mời bạn điền thông tin vào ô dưới đây hoặc kích vào một biểu tượng để đăng nhập:

WordPress.com Logo

Bạn đang bình luận bằng tài khoản WordPress.com Đăng xuất / Thay đổi )

Twitter picture

Bạn đang bình luận bằng tài khoản Twitter Đăng xuất / Thay đổi )

Facebook photo

Bạn đang bình luận bằng tài khoản Facebook Đăng xuất / Thay đổi )

Google+ photo

Bạn đang bình luận bằng tài khoản Google+ Đăng xuất / Thay đổi )

Connecting to %s