Các bí quyết làm đẹp da, chống lão hóa da với cà chua

Định dạng bài viết: Tiêu chuẩn

(Daonordic)-Cà chua có chứa nhiều lycopence, có tác dụng chống lão hóa da và ngăn ngừa nếp nhăn trên da. Cà chua cũng có tác dụng làm sáng da và làm giảm các đốm nâu gây ra bởi ánh nắng mặt trời. Cà chua còn có thể trị khỏi mụn trứng cá, làm thu nhỏ lỗ chân lông, tẩy tế bào da chết. Sau đây là cách sử dụng cà chua hiệu quả cho từng tình trạng da.

Cà chua làm giảm mụn trứng cá

Cắt cà chua tươi làm hai phần. Chà nhẹ một nửa quả cà chua lên vùng da bị mụn theo chuyển động tròn. Cà chua chứa vitamin A và c giúp chữa mụn trứng cá hiệu quả. Bạn cũng có thể đắp cà chua cắt lát lên vùng da mụn, rửa mặt sau 10 phút và thực hiện 1 lần/tuần để có kết quả tốt nhất.

Cà chua tẩy tế bào chết

Cũng cắt cà chua tươi làm hai phần. Nhúng 1 phần cà chua vào chén đường và chà lên mặt. Đây là cách tẩy tế bào chết tự nhiên cho da mặt. Quá trình này sẽ lấy đi các tế bào chết trên da và giúp da sáng hơn.

Cà chua giúp se khít lỗ chân lông

Hòa 2 muỗng nước ép cà chua và  2 muỗng nước cốt chanh. Dung bông tẩy trang thấm hỗn hợp này thoa lên vùng da cần se khít lỗ chân lông. Chờ 10-15 phút, sau đó rửa sạch với nước lạnh.

Cà chua làm giảm vết cháy nắng

Cà chua xay nhuyễn, trộn chung với ½ ly sữa tươi và thoa lên vùng da cháy nắng. Để yên 10 -15 phút và rửa sạch với nước lạnh.

Cà chua làm sáng da

Trộn chung 2 muổng canh nước ép cà chua và 2 muỗng canh mật ong. Thoa hỗn hợp này lên da, chờ 10 phút rồi rửa sạch bằng nước lạnh.

Cà chua làm giảm dầu cho da nhờn

Trộn 2 muỗng canh nước ép cà chua với 2 muỗng nước ép dưa chuột. Thoa hỗn hợp này lên vùng da nhờn. Rửa sạch sau 10 phút. Các chất chống oxi hóa lycopence sẽ thấm sâu vào da và làm sạch các lỗ chân lông hiệu quả.

Cà chua giúp tái tạo collagen, giúp da mềm mại, mịn màng, giảm nếp nhăn

Đó là hiệu quả của chiết xuất cà chua trong viên uống Skin Care Collagen Filler. Viên uống chứa chiết xuất cà chua, collagen, chiết xuất quả lựu , hạt tiêu, vi tảo lục… hỗ trợ cho sự tái tạo collagen, giúp da mịn màng, mềm mại và giảm nếp nhăn trên da. Bạn chỉ cần uống 2 viên mỗi ngày để có làn da khỏe mạnh và tươi sáng hơn.

Bí quyết dưỡng da đẹp rạng ngời từ quả lựu

Lợi ích của nước ép lựu đối với làn da

Advertisements

10 lợi ích cần biết về Vitamin D

Định dạng bài viết: Tiêu chuẩn

(CalciK2)-Vitamin D rất quan trọng cho sức mạnh cơ bắp! Nghiên cứu cho thấy rằng những phụ nữ có hàm lượng vitamin D thì ít bị PFD, vì vậy kết hợp vitamin D với các bài tập kegel để cải thiện vùng xương chậu.

1. Khoáng chất quan trọng cho xương

Khi cơ thể chúng ta thiếu hụt canxi, cơ thể sẽ lấy canxi từ răng và xương (nơi chứa 99% calci của cơ thể). Vậy hậu quả sẽ như thế nào? Tất nhiên, xương sẽ yếu đi và dễ vỡ. Vitamin D giúp cơ thể hấp thụ canxi. Cho nên nếu thiếu vitamin D, xương sẽ dễ bị tổn thương.

2. Vitamin D giúp duy trì một hệ thống miễn dịch khỏe mạnh

Vitamin D giúp tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể bạn. Các nghiên cứu chứng minh rằng hàm lượng vitamin D thấp làm tăng nguy cơ nhiễm bệnh trong đó có cảm lạnh và cảm cúm. Các nghiên cứu khác cũng cho thấy thiếu hụt vitamin D có liên quan đến bệnh Parkinson và chứng đa xơ cứng.

3. Vitamin D giúp cải thiện khí sắc

Đừng bỏ lỡ việc bổ sung vitamin D nhé, đặc biệt là trong những tháng mùa đông buồn tẻ. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người bị trầm cảm có xu hướng bị thiếu vitamin D. Vì vậy, nếu bạn muốn được vui vẻ, hãy nghĩ xem còn loại vitamin nào thích hợp hơn?

4. Vitamin D có lợi cho sức khỏe tim mạch

Những người có hàm lượng vitamin D thấp thường bị bệnh tim nghiêm trọng hơn. Nhiều nghiên cứu cho thấy sự liên hệ giữa hàm lượng vitamin D thấp nguy cơ cao mắc các bệnh tim mạch, đặc biệt, người thiếu vitamin D có nguy cơ 62% đau tim và đột quỵ.

5. Vitamin D giúp giảm huyết áp cao

Vitamin D đóng vai trò chính trong việc kiểm soát huyết áp khi bị huyết áp cao. Vì vậy dễ hiểu rằng khi có hàm lượng vitamin D cao thì huyết áp sẽ giảm đồng thời chứng huyết áp cao cũng được thuyên giảm. Các nghiên cứu cũng chỉ ra rằng huyết áp cao có xu hướng tăng đối với những người ở vị trí địa lý xa xích đạo, do đó vai trò của ánh sáng mặt trời và vitamin D là rất quan trọng. Thêm vào đó, chỉ số huyết áp trong mùa đông cũng cao hơn mùa hè. Vì vậy, cần tiếp xúc ánh sáng nhiều hơn và hấp thu thêm vitamin D.

6. Vitamin D có thể giúp bạn phòng ngừa ung thư

Một nghiên cứu chứng minh rằng chuột thí nghiệm bị tiêm tế bào ung thư vú bắt đầu bị giảm kích thước khối u khi dùng vitamin D. Hơn nữa, các tế bào ung thư vú của người bị giảm một nửa khi dùng vitamin D chỉ sau một vài ngày.

7. Bạn có thể hấp thu vitamin D từ nguồn thực phẩm

Hãy thử ăn các loại cá béo hơn như cá hồi, cá thu và cá mòi. Nếu bạn không phải là người thích ăn cá hãy thử các thực phẩm đã chế biến, chẳng hạn như ngũ cốc, sữa, sữa chua và pho mát.

8. Vitamin giúp phòng ngừa lão hóa da

Chuyên gia đầu ngành về da liễu Dr.Perrione cho biết vitamin D là một kháng miễn dịch rất mạnh, giúp ngăn lão hóa da. Chuyên gia khuyên các bệnh nhân nên tiếp xúc với ánh nắng mặt trời một cách thường xuyên để nhận được đủ lượng vitamin D. Tuy nhiên, mục tiêu không phải là để có một làn da rám nắng. Cần khéo léo để cân bằng việc này bằng cách sử dụng kem chống nắng.

​9. Vitamin D có thể giúp bạn giảm cân

Vitamin D không làm giảm cân, tuy nhiên, các nghiên cứu cho thấy người có hàm lượng vitamin D thấp thì có chỉ số BMI cao hơn (béo hơn). Có sự liên hệ giữa trầm cảm và cảm giác không khỏe có thể làm bạn làm lựa chọn lối sống và lựa chọn thực phẩm không lành mạnh. Các giả thuyết khác cho rằng có một mối liên hệ giữa vitamin D và các tế bào chất béo. Do các tế bào chất béo có thụ thể vitamin D, ở đó các hormone có thể ảnh hưởng đến cách các tế bào mỡ phát triển.

10. Vitamin D có thể giúp ngăn ngừa rối loạn sàn chậu (PFD)

Không có người phụ nữ nào muốn có một xương chậu yếu, nhưng với hàng ngàn phụ nữ bị rối loạn xương chậu, ví dụ như sa tử cung vùng xương chậu, đó là một vấn đề rất nhiều người gặp phải. Đây là nơi mà vitamin D đến. Vitamin D rất quan trọng cho sức mạnh cơ bắp! Nghiên cứu cho thấy rằng những phụ nữ có hàm lượng vitamin D thì ít bị PFD, vì vậy kết hợp vitamin D với các bài tập kegel để cải thiện vùng xương chậu.

6 dấu hiệu thiếu vitamin D ít được biết đến

Cách thêm can-xi vào khẩu phần ăn của bé

Kẽm – khoáng chất kỳ diệu cho làn da

Định dạng bài viết: Tiêu chuẩn

(Daonordic)-Không giống như các khoáng chất được ưu ái như vitamin C, canxi hay sắt, kẽm nhận được rất ít sự quan tâm. Tuy nhiên, bạn có biết rằng, làn da của bạn dễ bong tróc có liên quan đến việc thiếu kẽm?

Kẽm là một chất dinh dưỡng tham gia vào hầu hết các phản ứng sinh học trong cơ thể và kẽm cũng rất quan trọng cho các tế bào da mới. Kẽm có trong thịt bò, sò, thịt cừu nhưng bạn cũng có thể mất kẽm dễ dàng do việc cho con bú hoặc không hấp thu kẽm.

Vì vậy, lượng kẽm bạn cần bao nhiêu và làm sao để giữ được lượng kẽm cần thiết cho làn da tươi trẻ là điều rất quan trọng. Lượng kẽm được khuyến cáo sử dụng là 15mg mỗi ngày. Bạn có thể ăn các thực phẩm sau để có được lượng kẽm này nhé.

Hàu: tùy vào từng loại, hàu có thể cho từ 16-40mg kẽm/ 6 con hàu nhưng đây không phải là thực phẩm chủ yếu.

Ngũ cốc: một ly ngũ cố có chứa khoảng 15mg kẽm.

Ăn nhiều thịt, đậu xanh, đậu lăng, các thực phẩm từ sữa và các loại hạt, bạn cũng sẽ dễ dàng có được lượng kẽm cần thiết.

Uống Skin Care Collagen Filler: Kẽm là một trong những thành phần chủ yếu trong viên uống Skin Care Collagen Filler bên cạnh collagen, chiết xuất quả lưu, cà chua, vi tảo lục, hạt tiêu… Viên uống Skin Care Collagen Filler của Thụy Điển có thể làm được điều mà các loại mỹ phẩm chống lão hóa không làm được là nuôi dưỡng từng tế bào da từ bên trong, hỗ trợ cho sự tái tạo collagen giúp da mịn màng và mềm mại, làm giảm nếp nhăn trên da.

Viên uống Skin Care Collagen Filler là sản phẩm của dòng thực phẩm chức năng DAO Nordic Health được nghiên cứu và phát triển bởi các nhà khoa học ở Đan Mạch, Thụy Điển, Nauy, Phần Lan.

Địa chỉ liên hệ:

– TP. Hồ Chí Minh: 121/40 Nguyễn Văn Hưởng, P. Thảo Điền, Q.2 – Điện thoại: 08 3519 3120 – 0945 302 626

– Hà Nội: 181 Xã Đàn 2, P. Nam Đồng, Q. Đống Đa – Điện thoại: 0439 439 406 – 0904 216 456

Bí quyết dưỡng da đẹp rạng ngời từ quả lựu

Lợi ích của nước ép lựu đối với làn da

11 kiểu tóc nhuộm nổi bật năm 2016

Định dạng bài viết: Tiêu chuẩn

(Daonordic)-Bạn muốn có một cái nhìn hoàn toàn mới hay chỉ là một sự thay đổi nhỏ, hãy bắt đầu với những ý tưởng dưới đây nhé!

Kiểu tóc nhuộm hồng nhạt ở đuôi tóc trên nền tóc vàng giúp làn da của bạn sáng lên.

Kiểu tóc táo bạo với tóc màu vàng được nhuộm tím và đen ở đuôi tóc.

Mái tóc giống như cầu vòng khi được nhuộm một ít màu xanh ở phần đuôi tóc.

Kiểu tóc có màu pha lẫn màu đỏ và đồng nâu thích hợp với mọi làn da.

Đừng ngại đổi mới với kiểu tóc này.

Kiểu tóc nhuộm màu hổ phách phù hợp với làn da ngăm.

Bạn có bao giờ nghĩ đến kiểu tóc có màu cà tím chưa?

Nếu bạn muốn thay đổi nhưng không thích màu hồng hoặc tím thì màu cam tươi là một lựa chọn tuyệt vời.

Kỹ thuật nhuộm lọn tóc nhỏ sẽ giúp mái tóc của bạn trông tự nhiên hơn.

Kiểu tóc nhuộm babylight với mái tóc thẳng mượt.

Kiểu tóc babylight là cách tuyệt vời để tôn lên điểm nổi bật của mái tóc.

Để có được mái tóc dày mượt và thỏa thích tạo kiểu, bạn đừng quên Hair Volume nhé! Hair Volume được xem là một phần quan trọng trong việc chăm sóc tóc hàng ngày cho cả phụ nữ lẫn nam giới. Hãy uống Hair Volume mỗi ngày để có được các dưỡng chất giúp tóc dày và chắc khỏe hơn.

– Biotin: giúp tạo chân tóc khỏe mạnh, giúp tóc mọc nhanh và dày hơn.

– Vitamin B5 có tác dụng giữ ẩm cho tóc, giúp tóc mềm và khỏe.

– Kẽm là khoáng chất vi lượng cần thiết cho hoạt động của nhiều enzyme, đặc biệt ở nang tóc.

– Đồng là khoáng chất vi lượng cần thiết cho sự tổng hợp các sợi keratin của tóc và cho hoạt động của nhiều enzyme trong cơ thể.

– Chiết xuất táo chứa nhiều hợp chất phenol, đặc biệt là proanthocyanidin với tính chống oxi hóa của các gốc tự do, kích thích sự tăng trưởng của các tế bào ở nang tóc.

– Chiết xuất hạt kê: chứa miliacin, acid béo, protein,.amino acid, khoáng chất cần cho sự tăng trưởng của tóc.

– Cỏ đuôi ngựa chứa nhiều silica, flavonoid, alkaloid, chất khoáng, hợp chất phenol, triterpenoid, saponin, phytosterol có tác dụng cải thiện cấu trúc và màu tóc, kích thích tăng trưởng của tóc.

– L-cysteine: Các sợi keratin là thành phần chính của sợi tóc. Keratin được tạo nên bởi chuỗi các amino acid liên kết với nhau. Keratin type 1 chứa lượng amino acid L-cysteine cao, do đó l-cysteine là một trong những amino acid quan trọng cho sự tổng hợp keratin của tóc

– L-methionine: Methionine là amino acid có tác dụng giúp phòng ngừa các chứng rối loạn của tóc, da và móng.

Viên uống Hair Volume là sản phẩm của dòng thực phẩm chức năng DAO Nordic Health được nghiên cứu và phát triển bởi các nhà khoa học ở Đan Mạch, Thụy Điển, Nauy, Phần Lan. Hair Volume là sản phẩm của Legosan, Thụy Điển.

Địa chỉ liên hệ:

– TP. Hồ Chí Minh: 121/40 Nguyễn Văn Hưởng, P. Thảo Điền, Q.2 – Điện thoại: 08 3519 3120- 0945 302 626

– Hà Nội: 181 Xã Đàn 2, P. Nam Đồng, Q. Đống Đa – Điện thoại: 0439 439 406 – 0904 216 456

Website: http://daonordic.com/

Sản phẩm hiện đang có bán tại các hệ thống nhà thuốc trên toàn quốc.

Thực phẩm không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.

 Những kiểu tóc màu đồng quyến rũ

Tôi đã lấy lại được niềm tự hào về mái tóc đẹp

How to Eat Before, During and After Exercise

Định dạng bài viết: Tiêu chuẩn

Whether you’re an athlete or just starting an exercise routine, it is important to understand nutrition’s role. What you eat and drink, and when, can make all of the difference in how you perform, recover and improve.

Nutrition for Energy

Eating a balanced diet and getting the proper amount of calories, nutrients and fluids will give you the energy and stamina you need to lead an active, healthy lifestyle. However, it is important to understand what certain types of foods can and cannot do for you.

Carbohydrates provide our bodies with energy and therefore are needed before, during and after exercise. The best choices are complex carbohydrates like whole grains including brown rice, whole wheat pastas and breads. Fruits, dairy and vegetables will also provide carbohydrates.

While protein is important for muscles, according to the National Institutes of Health and Academy ofNutrition and Dietetics, it is a myth that a high-protein diet promotes muscle growth. Only exercise and resistance training transform muscles.

Be aware, too much protein can:

• Lead to fatigue if replacing necessary carbohydrate;
• Be stored as fat;
• Increase the chance for calcium loss;
• Increase workload for the kidneys.

Hydration

Proper hydration is important for performance as well as preventing dehydration, over-hydration and heat-related issues.

To monitor your hydration status, look at the color of your urine. Dark urine (like apple juice or tea) indicates dehydration. Light, pale yellow urine is a sign of adequate hydration.

Sports, Cardiovascular, and Wellness Nutrition (SCAN) provide these recommendations:

• For activity less than 60 minutes at a low to moderate intensity, drink water before, during, and after exercise.
• Sports drinks are good options for moderate to high intensity activity lasting more than 60 minutes.
• If you are a very salty sweater, eat salty foods before activity and replace after with watery foods that contain salt, like soups or vegetable juice.

Before Exercise

Just as you fuel your car before a trip, you must also fuel your body before exercise. Typically eating a meal two to three hours before a workout is sufficient. But if you have gone several hours without eating (like exercising first thing in the morning), eat a snack 30 minutes to one hour before. Some examples include:

• Small serving of oatmeal
• Juice
• Slice of toast with jam or honey
• Fat free milk

Avoid eating foods that are high in fat, protein or fiber before a workout. These slow down the digestion and may cause cramps or leave you feeling sluggish.

During Exercise

If you plan to exercise vigorously for more than an hour, you may need to eat during activity. Eating foods that are mainly composed of carbohydrate should help prevent gastrointestinal issues.

Some examples include:

• Energy bar
• Banana
• Bread with jelly

After Exercise

If your workout was intense and/or lasted for a long period of time, you will likely need to replenish your nutrient and energy stores. Aim to eat within 45 minutes of finishing a workout. In this time period, your blood is still pumping quickly and can rapidly restore electrolytes, replace muscle fuel and repair muscles.

If consuming a meal, make it balanced by including carbohydrate, protein and a small amount of fat. Some example recovery meals suggested by the Academy of Nutrition and Dietetics are:

• Whole wheat pita bread with turkey, vegetables and a side of pretzels with low-fat milk.
• Brown rice, beans, cheese, salsa and avocado in a whole wheat tortilla.
• Stir fry with lean beef, vegetables and brown rice.

If you aren’t very hungry or you don’t plan to eat a meal right away, opt for a balanced snack instead:

• Smoothie made with fruit and yogurt.
• Peanut butter and a banana with low fat milk.

Other Considerations

Keep in mind, everyone is different. You may find some suggested foods are helpful, while others may leave you feeling full or heavy, especially before or during exercise. Try different foods at different times to see how your body reacts. Consider keeping a journal so that you can make adjustments to help you reach your peak performance.

see more http://prettywoman.vn/tin-tuc/an-uong-nhu-the-nao-truoc-trong-va-sau-khi-tap-the-duc.html#

Ăn uống như thế nào trước, trong và sau khi tập thể dục?

Định dạng bài viết: Tiêu chuẩn

(Pretty Woman)-Dù bạn là một vận động viên hay người mới có thói quen tập thể dục đều rất cần hiểu rõ vai trò của dinh dưỡng. Bạn ăn, uống những gì, vào thời điểm nào có thể tạo nên sự khác biệt về cách bạn hoạt động, hồi phục và cải thiện sức khỏe.

Dinh dưỡng cung cấp năng lượng

Một chế độ ăn uống cân bằng, cung cấp đủ nước, chất dinh dưỡng và calo sẽ mang lại năng lượng và sức chịu đựng cần thiết cho các hoạt động sống hằng ngày. Tuy nhiên, bạn cần hiểu rõ những loại thức ăn nào tốt và không tốt cho cơ thể.

Carbohydrate cung cấp năng lượng cho cơ thể vì thế bạn cần nó trước, trong và sau khi tập luyện. Sự lựa chọn tốt nhất là carbohydrate tổng hợp như ngũ cốc nguyên hạt bao gồm gạo lức, mì Ý làm từ lúa mì nguyên cám và bánh mì. Trái cây, sữa và rau xanh cũng là nguốn cung cấp carbohydrate.

Mặc dù protein quan trọng đối với các cơ, việc cho rằng chế độ ăn giàu protein có thể thúc đẩy sự phát triển của cơ bắp là không đúng. Chỉ có tập thể dục và rèn luyện sức bền mới giúp biến đổi cơ bắp.

Chú ý: Quá nhiều protein sẽ dẫn đến mệt mỏi nếu thay thế những carbohydrate thiết yếu, tích trữ thành mỡ, tăng nguy cơ thiếu canxi, thận làm việc quá mức.

Cung cấp nước

Cung cấp đủ lượng nước cũng quan trọng cho quá trình tập luyện cũng như ngăn chặn việc mất nước, dư nước và các vấn đề về nhiệt khác.

Để kiểm soát tình trạng cung cấp nước, hãy quan sát màu sắc của nước tiểu. Nước tiểu có màu đậm (như màu nước ép táo hoặc trà) là dấu hiệu của sự thiếu nước. Nước tiểu màu vàng nhạt cho thấy bạn đã cung cấp đủ nước.

Đối với hoạt động ít hơn 60 phút với cường độ thấp hoặc vừa phải, hãy uống nước trước, trong và sau khi tập luyện.

Nước uống thể thao là sự lựa chọn tốt cho những hoạt động có cường độ trung bình và cao kéo dài hơn 60 phút.

Nếu bạn là người có mồ hôi muối, ăn đồ mặn trước khi tập và sau khi tập ăn những thức ăn mặn có nhiều nước như soup hoặc nước ép rau củ.

Trước khi tập thể dục

Giống như việc đổ xăng cho xe trước khi chạy, bạn cũng cần nạp năng lượng trước khi tập luyện. Ăn trước khi tâp 2-3 tiếng là đủ. Nhưng nếu như bạn đã nhịn đói nhiều giờ liền (ví dụ như buổi sáng sau khi thức dậy), hãy ăn bữa ăn nhẹ trước khi tập 30 phút hoặc 1 tiếng. Ví dụ như:1 phần nhỏ bột yến mạch, nước ép trái cây, 1 lát bánh mì nướng với mứt, sữa ít béo.

Tránh ăn thức ăn có nhiều chất béo, protein hoặc chất xơ trước khi tập luyện. Vì chúng sẽ làm chậm quá trình tiêu hóa, có thể gây chuột rút và làm bận cảm thấy uể oải.

Trong khi tập luyện

Nếu bạn muốn tập luyện với cường độ cao trong hơn 1 tiếng, có lẽ bạn nên ăn trong khi đang tập. Ăn những thức ăn có thành phần chính là carbohydrate sẽ giúp tránh được những vấn đề về dạ dày. Ví dụ như chuối, bánh mì ăn kèm với mứt.

Sau khi tập luyện

Nếu bạn hoạt động mạnh hoặc trong khoảng thời gian dài, bạn sẽ cần bổ sung lại chất dinh dưỡng và năng lượng dự trữ. Bạn nên ăn sau khi tập 45 phút. Trong khoảng thời gian này, máu vẫn được bơm nhanh và có thể nhanh chóng tái tạo các chất điện phân và hồi phục cơ bắp.

Hãy cân bằng bữa ăn với carbohydrate, protein và một ít chất béo. Ví dụ Bánh mì làm từ lúa mì nguyên cám ăn với gà tây, rau và bánh quy với sữa ít béo; Gạo lức, đậu, pho mát, salad, bơ và bánh ngô; Bò tái, rau và gạo lức.

Nếu bạn không đói lắm hoặc chưa muốn ăn quá nhiều, bạn có thể dùng bữa ăn nhẹ với smoothie làm từ trái cây và yogurt, bơ đậu phộng, 1 trái chuối và sữa ít béo.

Trang Nguyễn

(Theo Fitday)

Bí quyết giữ cơ thể luôn mảnh mai

6 thay đổi đơn giản giúp giảm cân hiệu quả

7 Ways To Nourish Your Skin From Within

Định dạng bài viết: Tiêu chuẩn

Our skin often tells the story as to what is going on inside our bodies. Imbalances of the gut always come through our skin and scalp first. From dandruff or Sebborheic Dermatitis to acne, what we put inside our bodies matters more than what we put on our skin. Eating a healthy diet that consists of mostly raw fruits and vegetables and high in Omega 3’s can help hydrate the skin from the inside can help fight signs of aging, such as age spots and wrinkling. While many have spent hundreds of dollars on anti-aging this and that, it may be just as simple by adding these foods into our diets:

COCONUT OIL

Not only does this make a great body moisturizer and sunscreen, but 1-2 Tablespoons per day can boost metabolism, it can aid in better vitamin and mineral absorption which can improve acne on one’s face.  Other benefits include reduced cholesterol and increased energy.

SWEET POTATO

A sweet potato a week can help keep the wrinkles looking sleek.  Sweet potatoes are high in vitamin C which improves collagen that helps make wrinkles appear less.  Other foods that are high in Vitamin C are kiwi’s, strawberries and yellow peppers.

SUPER GREENS

While it is hard to choose which is best, green leafy vegetables, kale, spinach and mustard greens seem to rank the top in terms of water content which can help cell membrane growth and renewal.  This helps skin look more plump which giving it the natural glow you want.

WATERMELON AND TOMATOES

Both high in lycopene, which gives it the red color, is high in phytochemicals, a rich antioxidant that helps reduce free radicals that can be caused by the ultraviolet rays of the sun.  It is not ironic that these peak in the summertime, making these red rubies a must in your daily summer diet.

RAW NUTS AND SEEDS

Walnuts and flax seeds are high in Omega 3’s which helps to reduce inflammation and redness, while improving hydration in your skin.  Almond and pumpkin seeds are high in Vitamin E, an antioxidant that helps improve free radical damage and is a natural anti-inflammatory. Tip, soaking them the night before will release enzymes that improve digestion and increase protein content.

CARROTS AND RED PEPPERS

Red peppers has the highest amount of Vitamin A out of all the bell peppers and a half cup of carrots per day contains the daily amount of Vitamin A you need to help clear breakouts.  The other bonus to these vegetables, their Vitamin A content helps to decrease your chances of developing skin cancer.

TURMERIC

This is a super spice that is being proven to help reduce cancer rates.  This spice is an anti-inflammatory and a potent antioxidant which can help treat acne, blemishes, blackheads and dark spots.  It is used daily by the women of India and Pakistan as a facial cleanser and exfoliant.

CLEAN PRODUCTS

While eating healthy is key, do be careful on what type of products you do put on your skin.  Because our skin is very thin, it takes up to 30 seconds for skin care products to be absorbed into our bloodstream and then to the liver. Many products actually clog pores instead of helping them and quite of a few of the chemicals are considered carcinogenic.

Finding skin care products that are free of parfums, parabens, mineral oil, dioxane, sodium laurel sulfate, toluene, and propylene glycol can help keep your insides free of these chemicals as well.

see more 9 cách chăm sóc da khô hiệu quả

7 bí quyết cho làn da trắng sáng tự nhiên