9 cách chăm sóc da khô hiệu quả

Định dạng bài viết: Tiêu chuẩn

(Imedeen)-Làn da khô và dễ bong tróc có thể gây ra nhiều vấn đề khiến bạn đau đớn, khó chịu. Tình trạng da khô tự nhiên có thể trầm trọng hơn do nhiều yếu tố bên ngoài, vì vậy việc chăm sóc da là cực kỳ quan trọng. Dưới đây là những bí quyết mà bạn có thể áp dụng:
1. Dùng sữa tắm tẩy tế báo chết dịu nhẹ
: Hãy sử dụng xà phòng, sữa tắm dịu nhẹ với các yếu tố tẩy tế bào chết để thoa nhẹ lên da vài phút trước khi xả lại bằng nước sạch.

2. Tắm nhanh, không dùng nước quá nóng hoặc quá lạnh
: nếu tắm quá lâu, lớp dầu tự nhiên trên da sẽ bị rửa trôi làm khô da. Vì vậy, bạn chỉ nên tắm khoảng 10 phút. Sau khi tắm xong, hãy thấm nhẹ nước trên người bằng khăn tắm mềm.

3. Dưỡng ẩm sau khi tắm: Nếu gặp vấn đề với da khô, bạn nên dưỡng ẩm cho da sau khi tắm và bất cứ khi nào da bắt đầu khô. Nhưng cũng không nên dùng quá nhiều sữa dưỡng ẩm vì nó có thể làm da thừa dầu, dẫn đến các vần đề về mụn.
4. Dùng dầu thực vật có mùi thơm: 
Dầu từ nhiều loại trái cây thường được dùng trong phép trị liệu bằng dầu thơm để giúp chuyển các loại dầu cần thiết vào da, giúp da giữ ẩm, mềm mịn lâu hơn. Các loại dầu tự nhiên là lựa chọn an toàn và hiệu quả có thể dùng để mát-xa cơ thể, đảm bảo giúp da dưỡng ẩm, ít mất đi dầu tự nhiên trên da, đồng thời giúp thư giãn cơ, giảm căng thẳng. Tốt nhất nên thoa dầu thực vật sau khi tắm, khi người còn hơi ướt.

5. Làm mềm da khi cạo lông: 
Cạo lông mà không dùng kem cạo lông sẽ gây kích ứng da, gây đỏ tấy, đau nhức và hình thành mụn. Bạn nên chú ý thoa kem cạo lông để da được ẩm, mềm trước khi cạo và tiếp nước khi da bắt đầu khô.
Với da nhạy cảm, bạn hãy chọn kem cạo lông có thành phần dưỡng ẩm, bôi trơn để ngăn ngừa kích ứng. Sau khi cạo lông hãy nhớ dùng kem dưỡng ẩm cho da.
6. Tránh tiếp xúc với ánh nắng gắt: 
Bạn nên tránh tắm nắng trong thời gian dài dưới ánh nắng gắt buổi trưa hè, tốt nhất hãy tắm vào buổi xế chiều, như vậy vẫn đạt được hiệu quả tương tự mà không làm tổn thương da. Hãy nhớ luôn thoa kem chống nắng với chỉ số bảo vệ 20-30 trước khi ra nắng.

7. Ăn nhiều rau và hoa quả: 
Các thực phẩm chứa nhiều Omega 3 và vitamin E như dầu ô liu, các loại hạt, bơ…đặc biệt tốt để giữ da mềm mịn và dưỡng ẩm da. Bánh mì nguyên cám và thịt gà tây là nguồn selenium tốt giúp tế bào da khỏe mạnh. 

8. Giảm căng thẳng trong cuộc sống: 
Căng thẳng có thể ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe theo nhiều cách khác nhau, trong đó có làn da. Vì vậy căng thẳng kéo dài cũng khiến da khô, dễ bong tróc. Vì vậy bạn cần tìm một cách hiệu quả để giảm căng thẳng. Dưới đây là một số phương pháp đơn giản:
– Tập thể dục thường xuyên– Tập các bài tập thở– Nghe nhạc nhẹ– Học cách không giữ bực tức trong người– Nghỉ ngơi, tham gia hoạt động thú vị vào cuối tuần– Theo đuổi một sở thích mới lạ– Trò chuyện cùng bạn bè
9. Đặc biệt bảo vệ da vào mùa khô: 
Nếu da nhạy cảm, nhiệt độ thấp có thể gây đỏ, sưng và kích ứng da tay và một số vùng da khác. Vì vậy bạn nên trang bị cho mình một đôi bao tay vào mùa đông. Ngoài ra cũng cần bảo vệ các vùng da mặt, chân, bàn chân và các vùng cơ thể khác.

dep-da.com

Tips To Make Your DIY Manicure Last Longer

Định dạng bài viết: Tiêu chuẩn

With so many new nail polishes to choose from, we have no shortage of inspiration for doing an at-home manicure every week. What bugs us is that after only a few days, our nails are chipping, peeling, you name it. So we spoke with Julep founder Jane Park who gave us her amazing (and super easy!) tips on making a DIY mani last (at least until we absolutely NEED to try a new shade).

Always Start With Polish Remover

Even if you don’t have polish on your nails, prep the nail bed with polish remover before applying your first coat. “Using nail polish remover, even on clean nails, is key to removing natural oils and [ensuring] a long-lasting mani,” Park says.

Nix The Chips

Park recommends sealing the top edge of your nails with polish. “When you are painting your nails, run the brush across the edge of your nail first, before polishing the length of the nail to make sure the edge is covered.”This is where water can enter, creating a division between the nail plate and polish. “I like to use my thumb to hold down the fat pad of the finger — to have more unencumbered access to the free edge. Do this with base, color and topcoat.”

Keep It Cool

“Always apply polish in a cool, breeze-free area.” Drafts and heat can make your polish dry unevenly.

Don’t Rush

Wait three to five minutes between coats to ensure nails are fully dry.

Master Matte Polish

“I love the suede textured nail trend right now, mostly because they are so forgiving, fast-drying and easier to apply on the go,” Park says. “Just remember that due to the unique formulation, matte colors are not as long-wearing as other polishes.” To make matte last, she suggests skipping the base coat and applying the polish directly to the clean, dry nail bed.

How often do you change up your nail color?

Read more at depkhoenews.com

Phòng ngừa loãng xương

Định dạng bài viết: Tiêu chuẩn

Mặc dù bệnh lý phổ biến nhất ở phụ nữ mãn kinh nhưng nam giới có tuổi cũng bị ảnh hưởng, chiếm đến một phần ba các trường hợp gãy xương do loãng xương

Hậu quả của loãng xương ngoài nguy cơ gây gãy xương, còn là nguy cơ làm gia tăng khả năng mắc các bệnh nặng khác, nghiêm trọng hơn là gia tăng tỉ lệ tử vong trong số những người đã bị gãy xương. Chi phí trực tiếp và gián tiếp để điều trị loãng xương rất cao. Tại Úc, mỗi năm tiêu tốn khoảng 7 tỉ đô la cho công tác phòng chống và điều trị loãng xương và ở Mỹ tới 20 tỉ đô la.

Nên thực hiện thói quen tập thể dục mỗi ngày để phòng ngừa loãng xương.

Nguy cơ gãy xương

Khảo sát trên phụ nữ VN sau mãn kinh ghi nhận có khoảng 20% bị loãng xương và tỉ lệ gãy xương đốt sống, một hình thức kinh điển gãy xương do loãng xương, khoảng 23%.

Mặc dù bệnh lý phổ biến nhất ở phụ nữ mãn kinh nhưng nam giới có tuổi cũng bị ảnh hưởng, chiếm đến một phần ba các trường hợp gãy xương do loãng xương. Cho đến nay, nguyên nhân của loãng xương chưa được rõ ràng. Tuy nhiên, gãy xương có nhiều yếu tố nguy cơ. Yếu tố nguy cơ quan trọng nhất của gãy xương là mật độ xương thấp. Để đánh giá mật độ xương, người ta sử dụng một máy đặc biệt gọi là DXA. Siêu âm không xác định được mật độ xương và không đánh giá được tình trạng loãng xương. Yếu tố quan trọng thứ hai là tuổi tác. Trong đời người, mật độ xương gia tăng theo tuổi tác và đến khoảng tuổi 30, mật độ xương đạt mức độ cao nhất, duy trì đến tuổi mãn kinh ở phụ nữ và khoảng 50 tuổi ở nam giới. Sau lứa tuổi đó thì mật độ xương giảm rất nhanh.

Ngoài ra, các yếu tố quan trọng khác có ảnh hưởng đến nguy cơ bị gãy xương bao gồm: tiền sử đã từng bị gãy xương do loãng xương trong 5 năm qua và tiền sử té ngã trong một năm gần đây; các yếu tố khác bao gồm hút thuốc, uống rượu nhiều, sử dụng corticosteroids kéo dài.

Thực hành lối sống lành mạnh

Việc phòng ngừa chủ động bằng cách thực hành lối sống và chế độ ăn có lợi cho sức khỏe xương có vai trò tích cực giúp giảm những nguy cơ gây gãy xương do loãng xương. Nên tập thể dục thể thao hằng ngày, phơi nắng để có đủ vitamin D là hai yếu tố quan trọng giúp xương chắc khỏe. Hạn chế rượu, bia, thuốc lá. Bổ sung canxi bằng các thức ăn giàu canxi như đồ biển, các loại rau như bông cải xanh, cải bó xôi và uống sữa. Sữa tươi thông thường rẻ tiền vẫn có thể cung cấp đủ canxi chứ không cần thiết phải sử dụng các loại sữa công nghiệp đắt tiền. Đối với người có tuổi, phòng ngừa té ngã là một vấn đề quan trọng, bởi vì 95% các trường hợp bị gãy cổ xương đùi đều có liên quan đến té ngã. Phòng ngừa té ngã cần chú ý đến tình trạng vitamin D của cơ thể, vì thiếu vitamin D có thể gây nên tình trạng yếu cơ, mất thăng bằng nên dễ bị ngã. Ngoài ra, phải giải quyết vấn đề thị lực, cách sắp xếp đồ đạc trong nhà để tránh trượt hoặc vấp ngã, có nguy cơ gây gãy xương. Mang tấm bảo vệ cổ xương đùi cũng là một sự lựa chọn. Bổ sung canxi và vitamin D để bảo đảm lượng thu nhập tối thiểu cần thiết trong ngày bằng viên uống canxi và vitamin D.

calciK2.com

The Best Salad for High Blood Pressure

Định dạng bài viết: Tiêu chuẩn

High blood pressure puts you at risk for developing heart disease as well as other serious health conditions including kidney disease, memory loss, vision impairment, angina and fluid in your lungs. Losing weight, reducing sodium in your diet and adding potassium and fiber can help lower your blood pressure. Salads provide a low-calorie way to enrich your diet with potassium and fiber.

Less Salt, More Potassium and Fiber

The “best” salad for high blood pressure remains subject to your taste preferences, but should include high-potassium and fiber-rich fruits and vegetables such as artichokes, sweet potatoes, spinach, mushrooms, berries, citrus fruits, fruits with edible skins or seeds, baked potatoes with skins attached, nuts and seeds. Avoid prepared dressings that may contain too much sodium or unhealthy fats. Instead of using salt, season your salads with pepper, basil, tarragon, cinnamon, mustard and other spices as well as onion and garlic. Men should include up to 38 g of fiber in their daily diets and women 25 g. All adults should aim to consume 4,700 mg of potassium daily.

Artichoke and Mushroom Salad

Fruits, vegetables, legumes and whole grains contain fiber, and many choices contain high amounts of potassium. You could make a salad that mixes artichoke hearts, mushrooms and green beans marinated in a garlic, mustard, olive oil and vinegar dressing. Season with tarragon. Artichokes contain 595 mg of potassium per 1 cup serving. Green beans contain 183 mg of potassium per 1 cup, and mushrooms contain 220 mg of potassium per 1 cup.

Fruit Salad

Make a fruit salad in a yogurt dressing. Non-fat yogurt contains 579 mg of potassium per 1 c. serving. Choose among high-potassium fruits like dates, raisins, canned apricots, banana, blackberries, cantaloupe and papaya. Other fruits with more modest amounts of potassium but high in fiber include raspberries, pear with skin and oranges.

Vegetable and Bean Salads

Sweet potatoes and baked potatoes with skins contain a lot of potassium – 694 mg and 619 respectively. You could make a potato salad using one or both types of potatoes. Add broccoli and carrots. Make a southwestern salad with black beans, corn, avocado and tomato. Kidney, lima, pinto and white beans also contain high amounts of fiber and potassium. A bean salad with chickpeas, celery and onions.

Read more at momega.com.au

Hair masks for dry and dull hair

Định dạng bài viết: Tiêu chuẩn

Traditional henna pack
Soak henna mixed with black tea overnight. In the morning, add two beaten eggs, four teaspoons of curd, juice of half a lemon and one tablespoon of coconut or olive oil. Leave this mask on for at least two hours before washing it off with cold water for best results. Use a mild shampoo.

Mix one egg yolk, one tablespoon of castor oil, one tablespoon of honey and cover your hair from root to tips. Put on a plastic shower cap and wrap your head with a towel. Wash off after half an hour and do a final rinse with apple cider vinegar. Using this mask thrice a week will give you excellent results.

Banana mask
Mash two ripe bananas till smooth. Add two tablespoons of mayonnaise and one tablespoon of olive oil. Apply and leave on hair for an hour. Wash hair with lukewarm water. Since bananas are known for its softening effects on the hair, this mask is excellent for ladies who have dull and rough hair.

Potato hair mask
Remove the skin of one large potato and grate it. Squeeze the juice into a bowl. Mix two tablespoons of aloe vera gel to this. Stir well till the mixture becomes smooth in texture. Massage onto the scalp for 15 minutes and then, leave the mask for two hours before washing off. This mask helps in hair growth and combats hair fall.

Coconut cream mask
Take out all the cream at the bottom of a tender green coconut. Put it in a dish and warm it a little. Slowly massage it into your hair from root to tip. Wrap your hair in a warm towel and leave it for an hour. Wash with a mild shampoo and let your hair dry naturally. If done regularly, this pack helps regain your hair’s lost shine and also makes it bouncy.

Coveted avocado mask
Mash avocado pulp and add mayonnaise in the ratio 1:2. Because of its thick and heavy texture, avocado is one of the best smoothening natural remedies for dry and dull hair. Apply the mixture through your hair. Wash off with tap water after 30 minutes.

Methi anti-dandruff hair mask
Soak methi seeds in water overnight. Grind into a paste the next day and massage into scalp and hair. Leave on for 20 minutes before washing off. You can also use the water as the last rinse after you shampoo. This not only reduces dandruff, but also strengthens the hair.

Protein-rich gram flour pack
Soak three tablespoons of black gram overnight and grind it to paste next day. Mix it with one beaten egg, one tablespoon of lemon juice and one cup of yoghurt. Apply to hair and leave on for half an hour before washing off with cold water.

Mask for hair growth
Grind black pepper and lemon seeds in equal amounts. Boil three tablespoons of dried rosemary in three cups of water till the water reduces to less than half. Cool and strain. Dissolve the ground pepper and lemon seeds powder in this solution to make a fine paste. Add a cup of curd to it and mix well. Apply on your hair and scalp. Wash after 15 minutes with cold water.

Hibiscus hair pack
Take a cupful of red hibiscus petals and soak it overnight. Make a paste of it and add olive oil to it. Apply it on your scalp and wash off after an hour for lustrous tresses.

Read more at toc.imedeen.vn

    How to Sneak More Fiber Into Your Diet

    Định dạng bài viết: Tiêu chuẩn

    Here’s another reason to up your intake of fruits, veggies, and whole grains: People who eat more fiber are less likely to suffer a stroke, according to a new study in the journal Stroke.

    Researchers looked at eight observational studies published between 1990 and 2012. They found that each seven-gram increase in daily fiber was associated with a seven percent reduction in first-time stroke risk. The mechanism is likely related to some of the known risk factors for a stroke, like high blood pressure, high cholesterol, and obesity, says study co-author Victoria Burley, PhD, senior lecturer at the School of Food Science and Nutrition at the University of Leeds in England. Not only has fiber been shown to help with high blood pressure and cholesterol, but it also fills you up and keeps you satiated, which may lead you to consume fewer overall calories, says Burley.

    But this doesn’t mean that adding a couple of fiber-filled snack bars to your diet for a few weeks will cut your stroke risk or, if you’ve already had one, prevent you from having another. These studies analyzed long-term eating patterns and only assessed first-time stroke risk. Plus, you should opt for natural sources of the nutrient over those fiber-enriched foods you see at the grocery store since researchers aren’t 100 percent sure whether it’s the fiber or something else in the foods that slashes your odds of having a stroke, says Burley.

    While it should be easy enough to fill your plate with fiber-rich foods like fruits, veggies, whole grain pastas, and brown rice, most Americans are still only getting about half of the recommended 25 grams of daily dietary fiber, says Burley. Not sure how much food will add up to 25 grams of fiber? If you aim for 3 servings of fruit and 4 servings of veggies per day, then fill in the gaps with 3-6 servings of whole grains, beans and legumes, you should be good, says Susan Bowerman, MS, RD, director of the Center for Human Nutrition at UCLA.

    To prove just how simple (and delicious) it can be to get your fill, we put together three daily meal plans that each add up to your recommended 25 grams of fiber:

    Day 1:

    Breakfast: Gingersnap Oatmeal (9.1g)

    Lunch: Black Bean Burger (8.7g)

    Snack: Handful of almonds (1 oz = 3.5g)

    Dinner: Whole Wheat Pasta With Walnuts, Spinach, and Mozzarella (6g)

    Total Fiber: 27.3g

    Day 2: 

    Breakfast: Huevos Rancheros (4.5g)

    Lunch: Grilled Panzanella Salad (11.2g)

    Snack: A medium apple with 2 tablespoons of peanut butter (6.5g)

    Dinner: Chicken Spinach Pita Pizza (6.5g)

    Total Fiber: 28.7g

    Day 3: 

    Breakfast: Grilled Banana Sandwiches (6.4g)

    Lunch: The Tom Boy Sandwich (7.4g)

    Snack: Banana (3g)

    Dinner: Stuffed Artichokes (10.4g)

    Total Fiber: 27.2g

    Read more at depkhoenews.com

    Total Fiber: 27.2g

    11 Tips for Voluminous, Healthy Hair

    Định dạng bài viết: Tiêu chuẩn

    Even if you weren’t born with fine hair, you might notice your ponytail looking leaner as you get older. Plump your locks with these easy pointers

    Hair is the one part of our body most of us wish were a little fatter. And while some women are born with thin hair, many will develop it over time. “Usually, women have breakage or hair loss caused by chemical treatments or flatiron abuse, but a health condition like anemia or a thyroid problem can also be the culprit,” says Francesca Fusco, M.D., an assistant clinical professor of dermatology at Icahn School of Medicine at Mount Sinai School of Medicine. Other common causes include stress and hormonal shifts (women may shed hair for up to a year after having a baby). If you notice dramatic or unexplained hair loss, see your doctor. Everyone else: Try these simple mane-thickening moves!

    Products and Treatments

    Keep It Clean

    The squeakier fine hair is, the better (and bigger) it will look. “Like your facial skin, scalp tissue holds a lot of bacteria, and when combined with oil, it can weigh down the hair and impede healthy growth from your follicles over time,” says Elizabeth Cunnane Phillips, a trichologist at the Philip Kingsley Clinic in New York City. Shampoo daily with a clarifying formula.Try: L’Oreal Professionnel Volumetry shampoo ($23.50, at salons), which contains antibacterial, deep-cleansing salicylic acid. Chase with conditioner applied to the mid-shafts and ends only.

    Do a Scalp Massage

    Your scalp is the bedrock of your hair—keep it healthy, and your hair will grow in healthy, says Phillips. Once a week, swap your usual shampoo for one with mint or menthol, which is thought to help stimulate circulation, and massage it into your entire scalp (sides, nape, and crown) with the pads of your fingers for two minutes, then rinse. Try: Pantene Pro-V Weekly Deep Cleanse ($5, at drugstores), which contains mosa mint oil.

    Deep-Treat

    Being married to your flatiron or getting highlight-happy can put you on the fast track to thin hair. “High heat and chemical overload can weaken and dry out the hair, leading to breakage called trichorrhexis nodosa, and can put a strain on hair follicles and prevent healthy hair growth,” says Fusco. Once a week, after shampooing, thoroughly rub a rich treatment mask into your scalp and hair, and rinse after three minutes. Try: Clear Scalp & Hair Deep Hydrating Treatment Mask ($5, at drugstores), which contains vitamins B5 and E and proteins to help strengthen hair over time, making it less likely to snap off.

    Be Picky About Products

    Thickening sprays and mousses are like puffer jackets: They give the illusion of bulk. “Both contain polymers that coat the hair and make it seem bigger,” explains Phillips, who recommends a spray formula for straight hair, and a mousse to add definition to waves or curls. If using a spray, distribute it evenly through damp hair from roots to ends. Try: Rene Furterer Volumea volumizing conditioning spray ($26, at salons). For mousse, rake an egg-size dollop through damp hair, then style. Try:Garnier Fructis Style Sky-Hi Volume Mousse ($4.29, at drugstores).

    Bring on the Hair Spray

    It does more than simply lock your style in place. “Hair spray is very buildable, plus, you can brush it out as you go, and it gives hair this amazing thick, nonsticky feel with a little lift,” says Benjamin Mohapi, a Los Angeles hairstylist. Try: Oribe Thick Dry Finishing Spray ($37, oribe.com), which has panthenol to swell the hair shaft as you spritz.

    Style Secrets

    Get Bigger Buns

    Doughnuts help increase your size in more ways than one. When used on your head, the foam kind “can fool everyone into thinking you have a ton of hair,” says New York City hairstylist Natasha Leibel. Try: Conair Bun Maker ($5, at drugstores). Make a high ponytail and secure. Place the doughnut around the elastic, lift the pony straight up, then slide the doughnut to the tail’s tip. Roll it toward the base, distributing the hair evenly around the doughnut as you go.

    Feel the Heat

    Hot rollers are perfect for creating not only big waves but also root lift and bounce, which curling irons can’t usually do. “Plus, they don’t get as hot, so they’re far less damaging on fine or thin hair,” says New York City hairstylist Tommy Buckett. Lift sections of dry hair at your crown, wrap your ends around the roller, and coil it down toward your scalp. After 15 minutes, remove, run your fingers through your hair, and finish by misting hair spray all over (make sure you blast your roots for extra lift). Try: T3 Voluminous hot rollers set ($99, at Sephora).

    Brush Up

    A round, natural-boar-bristle brush—a thick-haired girl’s dream for smoothing and polishing—is kryptonite for the fine camp. “It pulls the hair so taut that it makes the cuticle flat and skinny, while a round ceramic one lets you shape hair and maintain a little bit of volume and texture,” says Buckett. To do a mega-body blowout, wrap each section of hair around the brush, lift, and aim your blow-dryer at the roots. Try: Goody Style Gwl Hot Round Brush ($6.89, at Target).

    Color and Cuts

    Go Streaking

    “Seeing things” isn’t usually good, unless it’s more hair you’re seeing…and highlights can make that happen. “Tonality and depth create shadows and a 3-D effect, so hair looks thicker,” says Kyle White, a colorist in New York City. Have your colorist paint chunky highlights on the front of your hair that gradually get thinner toward the crown, and leave underlayers untouched for the most natural effect (ask your colorist about using an oil-based lightening agent, which contains up to 70 percent oil and gently lifts color while conditioning hair and preventing breakage, says White). Top highlights with a gloss, which adds shine and also—surprise!—imparts a nice volume boost. “Glosses deposit pigments onto your hair’s cuticle, which can help it appear fatter,” says White. Hit the salon or use an at-home version. Try: John Frieda Colour Refreshing Gloss ($13, at drugstores) weekly.

    Find a Happy Medium (Hue)

    Blonde-aholics, take note: “Very light hair colors can trick the eye into thinking it’s seeing scalp, which makes hair look thinner,” says White. But ultra-dark hair doesn’t do you any favors either, because the contrast makes even the tiniest glimpse of scalp more noticeable. The best shade, says White, is a light to medium brown, which will make hair look denser without drawing attention to the scalp.

    Start Snipping

    A simple trim can also buy you some bounce. “Fine hair is easily weighed down, so I always tell my long-haired clients to lose a couple of inches for instant body,” says Buckett. If your hair is thin from damage, get a blunt cut to remove broken ends and make the bottom of your hair look thicker. If allover oomph is what you’re after, add long layers (short ones can appear straggly).

    Read more at depkhoenews.com