13 mẹo giảm cân của người Pháp (phần 2)

Định dạng bài viết: Tiêu chuẩn

(Pretty Woman)-Hãy quên đi những chế độ ăn kiêng xa xỉ, những thực phẩm đốt cháy chất béo tốt nhất có thể được tìm thấy ngay trong căn bếp của bạn.

6. Thức uống

Theo cuộc nghiên cứu năm 2010 tại Boston – Mỹ với 19.000 phụ nữ trong 13 năm, những người uống từ 1-2 ly rượu/ngày ít tăng cân hơn so với những người không uống hoặc uống thức uống mạnh. Người có thói quen uống rượu sẽ giảm cân ít nhất. Các nhà khoa học còn cho rằng uống từ 1-2 ly rượu/ ngày có khuynh hướng ăn ít calo hơn.

7. Ăn chất béo tốt cho sức khỏe

Hãy ăn những chất béo tốt cho sức khỏe từ các loại hạt, thịt nạc, dầu olive nếu bạn muốn duy trì vóc dáng khi giảm cân. Chế độ ăn kiêng nên kết hợp với tập thể dục vừa phải để có thể giảm cân hiệu quả. Điều này có nghĩa là bạn sẽ đốt cháy mỡ mà không ảnh hưởng đến cơ, dần dần thay thế mỡ thừa trong cơ thể bằng những múi cơ mang lại những đường cong quyến rũ.

8. Đừng khổ sở vì đói

Cơ thể bị đói thật sự sẽ giảm cân nhưng để sở hữu đường cong quyến rũ thì hãy tập thể dục và đổ mồ hôi. Lời khuyên: 1 chế độ ăn kiêng dinh dưỡng và tập thể dục thường xuyên sẽ cho bạn thấy sự khác biệt sau mỗi tháng.

9. Aerobic

Bài tập aerobic hoặc bài tập cho tim mạch rất hữu ích để đốt cháy lượng calo và mang lại vóc dang gọn gàng hấp dẫn. Tuy nhiên, nếu bạn muốn có một cơ thể “nóng bỏng” với những đường cong, bạn sẽ cần phải thực hiện các bài tập cơ ở những bộ phận mà bạn muốn cải thiện.

10. Uống nước ngay cả khi không khát

Uống ngụm nước sẽ giúp bạn sảng khoái, khỏe mạnh và lợi tiểu. Đặc biệt nước còn giúp loại bỏ độc tố, xua tan lượng mỡ thừa trong cơ thể.

11. Hạn chế uống nước có đường

Thay vì uống nước có vị ngọt, bạn có thể chọn loại thức uống không đường. Một ly trà đá có thể giảm được 100 calo trong cơ thể.

12. Tập thể dục đều đặn

Những bài tập cứng nhắc và nặng nề sẽ khiến bạn nhàm chán. Vậy tại sao bạn không chọn các bài tập thú vị như đi bộ, đi xe đạp hoặc tham gia một vài trò chơi? Hoặc đơn giản là đi du lịch thường xuyên.

13. Khiêu vũ

Không chỉ mạng lại cảm giác vui nhộn, giảm stress, khiêu vũ còn giúp cân đối cơ thể và hấp dẫn hơn vì giúp đốt cháy 1 lượng calo đáng kể. Lưu ý: khi khiêu vũ thì nên tránh nạp những thức uống có ga và nước ngọt  mà hãy uống nước tinh khiết.

13 mẹo giảm cân của người Pháp (phần 1)

7 thực phẩm giúp đốt cháy mỡ thừa

Advertisements

Trả lời

Mời bạn điền thông tin vào ô dưới đây hoặc kích vào một biểu tượng để đăng nhập:

WordPress.com Logo

Bạn đang bình luận bằng tài khoản WordPress.com Đăng xuất / Thay đổi )

Twitter picture

Bạn đang bình luận bằng tài khoản Twitter Đăng xuất / Thay đổi )

Facebook photo

Bạn đang bình luận bằng tài khoản Facebook Đăng xuất / Thay đổi )

Google+ photo

Bạn đang bình luận bằng tài khoản Google+ Đăng xuất / Thay đổi )

Connecting to %s