Omega-3 giúp cải thiện giấc ngủ của trẻ em

Định dạng bài viết: Tiêu chuẩn

(KIdtas)-Một nghiên cứu mới ở quy mô nhỏ cho thấy các trẻ em tiêu thụ nhiều Omega-3 có thể được cải thiện giấc ngủ.

Nghiên cứu từ đại học Oxford  là nghiên cứu đầu tiên phân tích về mối liên kết tiềm năng giữa giấc ngủ và lượng acid béo ở trẻ em khỏe mạnh. Kết quả được công bố trên tạp chí  Journal of Sleep Research.

Các nhà nghiên cứu cho 362 trẻ em từ 74 trường tiểu học Oxford sử dụng 600 mg tảo và giả dược trong thời gian 16 tuần đế xác định khả năng cải thiện giấc ngủ.

Trẻ em tham gia ở độ tuổi từ 7 đến 9, không có vấn đề với giấc ngủ, mặc dù tất cả đều có vấn đề với việc đọc sách.

Các nghiên cứu trước đó cho thấy tăng lượng omega-3 có thể củng cố khả năng tập trung, khả năng đọc và khả năng đánh vần đồng thời giảm các cử chỉ rối loạn ở bé.

Nghiên cứu cho thấy trẻ em sử dụng các thực phẩm bổ sung Omega-3 có giấc ngủ sâu hơn 58 phút và giật mình ít hơn 7 lần so với các trẻ khác. Nồng độ DHA cao hơn chính là mắt xích để cải thiện giấc ngủ, trong đó có giảm các chất kháng ngủ, giảm hành vi bất thường khi ngủ và giảm tổng xáo trộn giấc ngủ.

Bên cạnh đó, Omega-3 EPA và DHA rất hữu ích trong việc giảm huyết áp. Không những vậy nó còn hữu ích hơn cả những thay đổi lối sống thường được khuyên như tập thể dục nhiều, ăn ít muối hay uống ít rượu.

Theo depkhoenews.com

Vai trò quan trọng của omega-3 với trẻ em và thiếu niên

Tăng cường sức đề kháng, giúp trẻ ít bệnh

10 cách giảm cân không cần nhịn ăn

Định dạng bài viết: Tiêu chuẩn

(Pretty Woman)-Bạn có thể giảm được nhiều calo mà không làm cần thay đổi quá nhiều các thói quen hay chỉ ăn 1 cái bánh ngọt duy nhất trong ngày chỉ với những cách đơn giản sau.

1.  Luôn luôn ăn 1 bữa điểm tâm thịnh soạn

Chọn một bữa ăn gồm chất đạm và chất béo. Món trứng chiên kèm 1 ít xúc xích sẽ làm cho bạn no lâu hơn là 1 cái bánh ngọt.

2. Ăn nhiều hơn

Chúng ta đang bàn về 3 bữa ăn nhẹ và 3 bữa ăn chính có lợi cho sức khỏe. Hỗn hợp cái loại hạt (đặc biệt là hạnh nhân) sẽ làm thỏa mãn cơn thèm ăn và tái tạo cơ cho bạn.

3.  Hãy nói không với tinh bột

Thức ăn như mì ống, bánh mì trắng và khoai tây làm cho bạn mập ra. Nếu bạn buộc phải ăn mì ống hoặc bánh mì, hãy thử ngũ cốc nguyên chất. Và bạn nên dùng khoai lang thay thế cho khoai tây và không ăn quá nhiều.

4. Nâng tạ

Cơ bắp mà bạn tái tạo không chỉ cải thiện vóc dáng mà còn thúc đẩy sự trao đổi chất, vì vậy bạn đốt cháy calo lâu hơn sau khi kết thúc các bài tập thể dục cường độ mạnh.

5. Suy nghĩ trước khi ăn

Đừng cố ăn thêm những cái bánh quy còn thừa lại mà hãy ăn những gì ngon và tốt cho sức khỏe. Hãy dành thời gian để ăn, bạn sẽ no lâu hơn.

6. Tạo niềm vui 1 tuần/lần

Chế ngự cơn thèm ăn trong thời gian dài, bạn sẽ cảm thấy khó chịu và có thể khó tiếp tục kế hoạch giảm cân. Do đó, mỗi tuần có thể tận hưởng món ăn yêu thích một lần nhưng phải ăn có chừng mực, chỉ 2 miếng pizza là đủ.

7. Giảm bớt chất bột đường

Đây là cách dễ nhất để giảm cân nhanh chóng. Những cơn thèm ăn ban đầu rất khó chịu, nhưng sẽ trở nên dễ chịu hơn khi bạn thấy kết quả giảm cân.

8. Thời gian chạy bộ 

Thay vì đi bộ trong thời gian dài, bạn sẽ dễ dàng hơn khi luân phiên giữa chạy bộ khó và dễ, đặc biệt nếu bạn không thích chạy bộ. Hơn nữa, bạn sẽ hoàn thành bài tập nhanh hơn và mỡ được đốt cháy nhiều hơn.

Phá vỡ các giới hạn về tốc độ bằng cách tăng tốc trong các khoảng thời gian. Bạn sẽ không chỉ chạy nhanh hơn mà vòng bụng cũng thon gọn hơn.

9. Không uống soda có đường

Thỉnh thoảng đừng ngần ngại thưởng thức 1 ly rượu vang. Bia chứa ít chất bột đường cũng tốt nếu uống đều độ.

10. Không sợ chất béo

Chất béo làm cho bạn cảm thấy no, giúp kiểm soát cơn thèm ăn và cơ thể bạn cần chất béo. Tuy nhiên cần lựa chọn các chất béo có lợi cho cơ thể.

Theo depkhoenews.com

Viên uống Pretty Woman (sản xuất tại Đan Mạch) chứa glucomannan, chiết xuất hạt cà phê xanh, chromium giúp giảm cân hiệu quả và an toàn bằng cách:

– Ăn ít, mau no và no lâu

– Chiến thắng cơn thèm ăn

– Loại bỏ mỡ thừa trong cơ thể

– Giảm mỡ máu (LDL cholesterol, triglyceride)

– Hỗ trợ kiểm soát tiểu đường

Pretty Woman là sản phẩm thuộc dòng thực phẩm chức năng DAO Scandinavian Health, được nghiên cứu và phát triển bởi các nhà khoa học ở Đan Mạch, Thụy Điển, Nauy.

Sản phẩm hiện đang có bán tại các nhà thuốc trên toàn quốc

Tư vấn sản phẩm: (08) 38 275 766     Hotline: 0945 302 626

Email: info@prettywoman.vn

Danh sách nhà thuốc có bán sản phẩm của DAO Scandinavian Health

Mẫu móng chắp vá tam giác nghệ thuật

Định dạng bài viết: Tiêu chuẩn

(Toc.Imedeen)-Nghệ thuật không phải những gì quá cao siêu mà đôi khi chỉ là những họa tiết vô cùng đơn giản nhưng lại gợi được cảm xúc cho người xem, chẳng hạn như mẫu móng chắp vá tam giác dưới đây. Bạn có thể thực hiện dễ dàng kiếu móng này chỉ với 3 màu sắc và vài miếng băng dính nhỏ. Cùng bắt đầu nhé!

Bước 1:  Sơn tất cả các móng tay với màu hồng và để khô.

Bước 2: Sử dụng một miếng nhựa trong hoặc băng dính theo chiếu nghiêng, che khoảng 2/3 móng tay của ngón út. Bạn cần để băng dính vào lòng bàn tay vài lần trước khi đặt lên móng. Điều này sẽ loại bỏ bớt chất dính và không cho băng dính làm hư lớp sơn của bạn.


Bước 3: Dùng sơn màu đen và tô hết phần móng, kể cả lớp băng dính. Sau đó, gỡ lớp băng dính ra.



Bước 4: Tiếp theo, chúng ta sẽ thực hiện với ngón áp út. Vẫn dùng miếng băng dính cũ dán 1/3 phần móng ngón áp út theo chiều nghiêng nhưng ngược phía so với ngón út. Sơn màu đen cho toàn bộ móng.

Bước 5: Với ngón giữa, bạn dùng băng dính che đi 2/3 móng, sơn đen 1/3 móng ở phía trên

Bước 6: Với ngón trỏ, bạn che 2/3 phía trên móng và sơn đen 1/3 móng còn lại.

Bước 7: Quay trở lại với ngón út, dùng băng dính che đi phần sơn đen và phần đầu móng tạo thành một tam giác rỗng ở phía giữa móng. Sơn tiếp phần sơn màu tím vào tam giác rỗng đó. Bạn sẽ có ngón út với họa tiết chắp vá nghệ thuật như thế này.


Bước 8: Thực hiện tương tự với các ngón còn lại sao cho phần giữa móng có hình tam giác theo những hướng khác nhau.


Đối với ngón cái, bạn có thể tự sáng tạo màu sắc khác nhau như đơn giản chỉ là sơn 1 trong 3 màu hồng, tím, đen. Thế là bạn đã có 1 kiểu móng thật nghệ thuật cho riêng mình rồi đấy.

Theo depkhoenews.com

Mẫu móng nghệ thuật trừu tượng bắt mắt

Kiểu móng 7 sắc cầu vồng đẹp mắt

Mẫu móng phong cách retro cực xinh

7 loại sinh tố giúp da khỏe đẹp (phần 1)

Định dạng bài viết: Tiêu chuẩn

(Imedeen)-Tất cả những gì bạn cần để có làn da khỏe đẹp rất cần sự trợ giúp của các loại trái cây và rau củ giàu coraroten. Sau đây là các cách chế biến thức uống đơn giản chứa vô vàng carotene như cải xoăn kale, rau bina và cà rốt, và cùng hàng tấn gia vị

Sinh tố xoài

– ¼ cốc xoài cắt hạt lựu

– ¼ cốc bơ chín nghiền nhuyễn

– ½ cốc nước ép xoài

– ¼ cốc yogurt

– 1 muỗng canh nước ép chanh tươi1 muỗng canh đường

– 6 đá viên

Xay nhuyễn hỗn hợp và thưởng thức

Giá trị dinh dưỡng: 269 cal, 8.7 g chất béo, 1.3 g chất béo bão hòa, 46 mg natri, 49.5 g tinh bột, 5.6 g chất xơ, 4 g chất đạm

Sinh tố gừng và dưa lưới

– 20 viên đá

– 2 cốc dưa lưới cắt khối ( khoảng ½ trái dưa)

– 170g yogurt ít béo nguyên chất

– 3 muỗng canh đường

– ½ muỗng cà phê gừng tươi xay nhuyễn

Trộn đều đá viên, dưa lưới, yogurt, đường và gừng và xay cho đến khi thành chất lỏng sệt và mịn.

Giá trị dinh dưỡng: 91 cal, 0.8 g chất béo, 0.5 chất béo không no, 46 mg natri, 19 g tinh bột, 18 đường, 8 g chất xơ, 3 g protein

Sinh tố giàu vitamin C

– 1 cốc cải xoăn kale cắt nhuyễn

– 2 trái kiwi lột vỏ và cắt nhỏ

– ½ cốc nước ép quýt và cam tươi

– ½ cốc ngò

– 1 cây cần tây cắt nhỏ

– ¼ cốc đá viên

Xay nhuyễn hỗn hợp và thưởng thức.

Giá trị dinh dưỡng 92 cal, 0.8 g chất béo, 0.1 g chất béo không no, 36 mg natri, 21 g tinh bột, 12 g đường, 3 g chất xơ, 2.6 g protein

Sinh tố cà rốt

– ½ cốc cà rốt ép không đường

– 1 muỗng bột protein váng sữa hương vani

– 2 muỗng canh mầm lúa mạch rang

– 1 muỗng canh phô mai kem mềm. chất béo thường

– 1 muỗng cà phê dầu quả lanh

– ¼ muỗng cà phê quế

– 2 g chất xơ hòa tan (chiết xuất từ củ rễ cây Konjac)

– đá viên

Giá trị dinh dưỡng: 300 cal, 12.5 g chất béo, 4 g chất béo bão hòa , 127 mg natri, 21.7 g tinh bột, 6.7 g đường, 5 g chất xơ, 26 g protein

Theo depkhoenews.com

Thực phẩm giúp da trẻ đẹp theo thời gian

Thực phẩm làm tăng độ ẩm cho da

Vì sao người Ý sống lâu hơn?

Định dạng bài viết: Tiêu chuẩn

(Momega)-Người Ý hút thuốc nhiền hơn, kiếm tiền ít hơn, kinh tế của họ thậm chí còn thấp hơn Anh, họ chi tiêu ít hơn cho chăm sóc sức khỏe… nhưng họ sống lâu hơn. Người Ý sống lâu hơn so với người Anh trung bình 18 tháng! Họ cũng sống nhiều năm khỏe mạnh hơn trước khi bệnh tật đến!

Điều này càng đáng kinh ngạc hơn vì cho đến những năm 1970, người Anh vẫn sống lâu hơn người Ý

Vậy làm thế nào mà Ý đã chinh phục được cuộc sống của người Anh? 

Điều này một phần là do những cải thiện đáng kể về mức sống của nước Ý kể từ những năm 1960, một sự dịch chuyển từ cuộc sống nghèo đói sang sự thịnh vượng.

Tuy nhiên, Alan Maryon-Davis, giáo sư danh dự của Khoa y tế công cộng tại đại học King, London, Anh  cho biết, Ý là một xã hội gắn kết và ít chia rẽ so với Anh. Ít có sự khác biệt giữa người giàu và nghèo ở Ý, và điều này có khả năng đóng một vai trò quan trọng trong các kết quả sức khỏe.

Vào những năm 1970, một Trung tâm dịch vụ sức khỏe quốc gia toàn cầu đã được thành lập ở Ý theo mô hình của Trung tâm dịch vụ sức khỏe (NHS) ở Anh. Chính phủ Ý đã liên tục chi tiền để cải thiện sức khỏe. Trong nhiều thập kỷ, nước Ý đã chi nhiều tiền hơn cho dịch vụ sức khỏe so với Anh. Chỉ đến thời gian gần đây, Anh mới theo kịp và vượt qua Ý về ngân sách giành cho y tế.

Sự thật là tỷ lệ người trưởng thành ở Ý hút thuốc nhiều hơn ở Anh. Tỷ lệ này ở Ý là 23% và ở Anh là 20%. Cho đến khoảng năm 2006, mặc dù số người Ý hút thuốc ít hơn, nhưng tỷ lệ người hút thuốc ở Anh lại giảm nhanh hơn. Nghĩa là nhiều người Ý vẫn đang chi rất nhiều tiền cho thuốc lá.

Chế độ ăn uống kiểu Địa Trung Hải

Chế độ ăn uống kiểu Địa Trung Hải cũng là nhân tố kéo dài tuổi thọ của người Ý. Stefania Salmaso, Giám đốc Trung tâm quốc gia về Khuyến khích Sức khỏe và dịch tễ học ở Rome, Italy cho biết: “Kể từ những năm 1960, người Ý đã có những cải thiện lớn trong chế độ ăn uống với nhiều cá tươi hơn và đa dạng các loại thức ăn. Rau xanh và trái cây được dùng phổ biến và dầu ô liu được sử dụng trong nấu nướng và dùng ít mỡ độ vật hơn so với đồ ăn ở Anh”

Theo truyền thống, người Ý thường uống rượu trong bữa ăn và tránh sử dụng các đồ uống gây say phổ biến như ở Anh.

Nhiều nhiều cứu đã chỉ ra mối liên hệ giữa chế độ ăn theo kiểu Địa Trung Hải và việc giảm nguy cơ mắc chứng nhồi máu cơ tim. Tháng 2-2013, một báo cáo được đăng trên Tạp chí Y Khoa của Anh cho biết, trong hơn 7,000 người Tây Ban Nha tham gia vào thử nghiệm này, những người được chỉ định dùng 1 lít dầu ô liu nguyên chất hoặc 200g quả óc chó, quả phỉ và quả hạnh vào mỗi tuần trong vòng 5 năm giảm đáng kể nguy cơ mắc đột quỵ và bệnh tim mạch so với nhóm chỉ được khuyên nên có chế độ ăn ít chất béo.

Tuy nhiên, để có câu trả lời chính xác cần quan tâm đến các nhân tố ảnh hưởng khác. Chúng ta chỉ có thể suy đoán về nguyên nhân, nhưng vẫn không thể đưa ra câu trả lời chính xác nhất.

Theo depkhoenews.com

Tăng kích cỡ vòng 1 bằng dinh dưỡng và vận động

Định dạng bài viết: Tiêu chuẩn

(Pretty Woman)-Estrogen là hormon chính chịu trách nhiệm cho sự tăng trưởng và phát triển của vòng 1. Khi là thiếu nữ, một cô gái sẽ bắt đầu phát triển mô vú và thường yêu cầu kích thước áo ngực lớn hơn mỗi năm. Một số bạn gái có thể đạt mức ổn định trong suốt quá trình phát triển ngực. Trong khi lý do chính xác cho ngực kém phát triển là không rõ, một số suy đoán rằng điều này là do giảm nồng độ estrogen trong cơ thể phụ nữ và sự gia tăng testosterone. Một số thực phẩm và các bài tập có thể giúp đảo ngược những vấn đề này.

Tập thể dục

– Ngồi trên một chiếc ghế tựa lưng, lưng thẳng, hai tay để thả lỏng dọc cơ thể, mỗi tay cầm một vật nặng khoảng 2,2 kg. Sau đó nâng cánh tay lên sao cho cánh tay tạo thành 1 đường thẳng với vai. Giữ yên trong 5 giây rồi thả tay về vị trí ban đầu. Thực hiện 15 lần mỗi ngày, 5 lần nghỉ 1 lần.

– Chống đẩy. Đây là bước giúp tăng cường cơ ngực. Nằm sấp xuống sàn, lưng thẳng. Dùng lực ở tay nâng cơ thể lên, giữ nguyên trong 3 giây rồi lặp lại. Thực hiện 10-15 lần mỗi ngày, cứ 5 lần nghỉ một lần.

– Nằm ngửa trên một ghế dài hoặc một chiếc bàn thấp. Cánh tay duỗi ngang vai, mỗi tay cầm một vật nặng khoảng 2,2 kg. Từ từ nâng vật nặng lên sao cho 2 cánh tay gặp nhau, duỗi thẳng. Thả cánh tay về vị trí ban đầu. Thực hiện 30 lần, 10 lần nghỉ 1 lần.

Ăn uống

– Ăn nhiều trái cây tươi, rau và ngũ cốc để ngăn chặn sản sinh quá mức testosterone. Đây là hormon ức chế sự phát triển tự nhiên của ngực. Phụ nữ thừa testosterone sẽ sớm phát triển các thuộc tính của nam giới như mô vú nhỏ.

– Ăn các loại thức ăn có chứa estrogen thực vật như đậu nành, đậu Hà Lan, đậu tương. Những thực phẩm giàu estrogen thực vật giúp tăng cường việc sản xuất estrogen tự nhiên.

– Thêm các loại thảo mộc tươi vào chế độ ăn hàng ngày của bạn thông qua các thực phẩm và thức ăn bổ sung. Lá cà ri và khoai lang hỗ trợ cho sự phát triển ngực bằng cách kích thích sự phát triển mô. Cây cọ lùn giúp tăng cường tiêu hóa và phân phối chất béo tốt từ thức ăn cho ngực, trong khi củ hồi làm tăng tiết sữa ở các bà mẹ trẻ, do đó làm cho ngực trông to hơn.

Theo depkhoenews.com

Bí quyết cho vòng 1 săn chắc và gợi cảm

5 động tác đơn giản để vòng 1 săn chắc

Sử dụng serum dưỡng tóc: nên và không nên

Định dạng bài viết: Tiêu chuẩn

(Toc.Imedeen)-Khi sấy khô, duỗi thẳng hoặc uốn tóc thì tóc cần một lớp serum bảo vệ để tránh hư tổn. Vậy bạn đã biết sử dụng serum đúng cách?

– Không nên sử dụng serum ở phần chân tóc. Bạn thường có xu hướng massage chân đầu với các loại dầu gội hoặc kem dưỡng tóc. Tuy nhiên, cách sử dụng serum lại khác. Các loại dầu tự nhiên tiết ra từ da đầu sẽ chăm sóc cho phần chân tóc. Nếu sử dụng thêm serum ở phần chân tóc sẽ khiến tóc trông bóng nhờn. Thay vào đó, hãy bắt đầu sử dụng ở vùng gần tai và từ thân tóc trở xuống. Đừng lo lắng về việc serum có thấm vào các sợi tóc nằm ở phía trong hay không vì khi chải serum sẽ được phân phối đều cho tóc.

– Sử dụng serum trên tóc ướt. Khi tóc ướt là lúc tóc yếu nhất và đây cũng là lúc sử dụng serum hiệu quả nhất. Nếu bạn sử dụng serum để tạo kiểu lượn sóng, tạo kiểu tóc xoăn thì tóc ướt là thời điểm thích hợp nhất. Điều này sẽ giúp tóc giữ được kiểu dáng lâu hơn.

– Không sử dụng serum trên tóc khỏe. Thường thì các bạn gái có mái tóc khỏe lại muốn tóc dày hơn và ngược lại, ai có tóc dày hơn thường thích tóc chắc khỏe hơn. Và các bạn gái có mái tóc khỏe chính là người có lợi thế vì không phải sử dụng quá nhiều serum.

– Nên sử dụng serum để có mái tóc sáng bóng. Hãy suy nghĩ về những cách chúng ta làm hỏng mái tóc của mình như nhuộm, duỗi thẳng, dùng máy sấy, uốn lọn… Với những thiệt hại này, tóc sẽ trở nên khô xơ và yếu. Một loại serum tốt sẽ giúp tóc trở nên sáng bóng hơn. Đặc biệt là màu nhuộm trở nên đẹp hơn.

– Không sử dụng quá nhiều serum. Dù cho serum sẽ giúp tóc trông khỏe mạnh hơn nhưng bạn chỉ nên bắt đầu sử dụng serum với 1 lượng bằng đồng xu. Nếu tóc ít có thể sử dụng 1 lượng nhỏ như viên ngọc trai. Bạn cũng có thể thêm 1 chút serum nếu cần thiết.

Theo depkhoenews.com

 Mẹo chăm sóc tóc trong mùa hè

Phục hồi tóc hư tổn trong mùa hè