8 điều cần biết khi bị mỡ máu cao (cholesterol cao)

Định dạng bài viết: Tiêu chuẩn

Nếu gần đây bạn được chẩn đoán có mức cholesterol cao thì hãy tìm hiểu những điều dưới đây nhé!

1. Cholesterol cao nguy hiểm như thế nào? Cholesterol cao có thể dẫn đến những bệnh nào khác?

Cholesterol tích tụ trong lòng mạch máu gây tắc nghẽn động mạch và dẫn đến xơ vữa động mạch, đột quỵ và nhồi máu cơ tim.

2. Điều gì làm cho cholesterol tăng lên quá cao? Cholesterol cao có phải do di truyền?

Một chế độ dinh dưỡng không hợp lý, sẽ rất dễ dẫn đến nguy cơ gia tăng lượng cholesterol trong máu. Thông thường các chất béo no và cholesterol luôn có trong thực phẩm có nguồn gốc động vật bao gồm thịt, trứng và các sản phẩm làm từ sữa

Nếu bản thân có nồng độ cholesterol cao, đó có thể một phần do di truyền. Cholesterol cao do di truyền ( FH – familial hyporcholesterolemia) ảnh hưởng đến khoảng 1/500 người và có thể làm tăng nồng độ cholesterol từ 300 mg/dL lên đến 600 mg/dL

3. Có thể làm gì ở nhà hoặc trong lối sống để giảm cholesterol không?

Khi cholesterol tăng lên quá cao, cần giảm tỉ lện cholesterol xấu LDL và tăng cholesterol HDL tốt bằng cách thay đổi lối sống, kiểm soát chế độ dinh dưỡng, giảm cân…

4. Có cần dùng thuốc không? Có những phương pháp trị liệu nào thay thế thuốc không?

Trong nhiều trường hợp, người bị cholesterol cao cần dùng thuốc. Tuy nhiên, trong một số trường hợp, có thể điều trị bằng cách không dùng thuốc mà thực hiện chế độ ăn uống thích hợp.

5. Nếu cần dùng thuốc thì thuốc đó hoạt động ra sao và có tác dụng như thế nào?

Bạn có thề tập các bài tập thể dục như: đi bộ nhanh, đi xe đạp, chạy bộ, bơi lội, đi cầu thang và tập trên máy, tập tạ, tập với máy, tập với dây. Bạn nên duy trì hoạt động này khoảng 30 – 60 phút mỗi ngày, ít nhất 5 ngày một tuần. Tốt hơn nữa là kết hợp giữa tập aerobic và thể lực.

6. Có thể tìm hiểu thêm các thông tin về cholesterol cao ở đâu?

Bạn có thể tìm hiểu thêm thông tin về cholesterol qua các trang web và các báo chuyên về sức khỏe hoặc có thể gặp các bác sĩ chuyên khoa.

7. Có nên thay đổi chế độ ăn uống của bản thân?

Để phòng ngừa cholesterol cao, bạn nên ăn chế độ ăn bao gồm nhiều loại thực phẩm ít cholesterol như: trái cây, rau, ngũ cốc nguyên hạt…

8. Bao lâu cần phải đi kiểm tra mức cholesterol?

Hãy đi kiểm tra nồng độ cholesterol máu 5 năm một lần hoặc thường xuyên hơn nếu cần.

Thông tin thêm về cholesterol

– Cơ thể cần phải có một lượng cholesterol nhất định để sản xuất axit mật giúp tiêu hóa chất béo, để sản xuất vitamin D và các hormon cũng như để bảo vệ các dây thần kinh. Cơ thể thường sản xuất lượng cholesterol để thực hiện các chức năng cần thiết của nó. Các loại thực phẩm như trứng, thịt và các sản phẩm từ sữa cũng chứa cholesterol. Khi cơ thể có quá nhiều cholesterol thì cholesterol sẽ tạo thành các mảng bám trong lòng động mạch, làm giảm lượng máu lưu thông, dẫn đến nhồi máu cơ tim hoặc tai biến mạch máu não (đột quỵ).

– Các loại khác nhau của cholesterol: cholesterol di chuyển qua các mạch máu bằng cách gắn vào các protein. Những tế bào cholesterol protein được gọi là lipoprotein. Có 3 loại khác nhau của lipoprotein, tùy thuộc vào mật độ chất béo và protein tạo nên lipoprotein. Chúng được phân loại như sau:

  1. Lipoprotein mật độ thấp (LDL) là cholesterol xấu. Càng có nhiều cholesterol LDL thì càng có nhiều nguy cơ mắc bệnh tim mạch. Mức cholesterol LDL nên ít hơn 100 mg/dL.
  2. Lipoprotein mức độ cao (HDL) là cholesterol tốt. Cholesterol HDL cao làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim và ngược lại, khi HDL thấp thì nguy cơ bệnh tim mạch tăng lên. Mức cholesterol LDL nên cao hơn 60 mg/dL. Tổng mức cholesterol trong máu nên thấp hơn 200 mg/dL.
  3. Lipoprotein mật độ rất thấp (VLDL) như cholesterol LDL nhưng không có nhiều chất đạm, chủ yếu là chất béo.

Triglyceride là một loại chất béo lưu thông trong máu bằng cách gắn với các lipoprotein mật độ thấp. Khi lượng đường, rượu hoặc calo dưa thừa được tiêu thụ, chúng được chuyển thành triglyceride và được lưu trữ trong các tế bào mỡ trong cơ thể. Mức triglyceride trong máu nên thấp hơn 150 mg/dL.

Theo Suckhoenews

Omega-3 hạn chế nguy cơ giảm thể tích não ở người cao tuổi

Định dạng bài viết: Tiêu chuẩn

(Momega)-Theo một nghiên cứu mới được công bố, những phụ nữ có hàm lượng Omega-3 trong máu cao có ít nguy cơ bị giảm thể tích não do tuổi cao so với những phụ nữ có hàm lượng thấp axit béo Omega-3 trong máu thấp.

Người đứng đầu nghiên cứu – ông James Pottala cho biết: “Khi quá trình lão hóa xảy ra, bộ não bị nhỏ dần. Sau 70 tuổi, thể tích não giảm 0.5% mỗi năm; những người bị mất trí nhớ có thể tích não giảm một cách nhanh chóng”. Kết quả nghiên cứu cho thấy omega-3 giúp bảo vệ não ít bị giảm thể tích do tuổi tác cao.

Bắt đầu cuộc thử nghiệm, các nhà khoa học đo lượng axit béo Omega-3: EPA và DHA trong các tế bào hồng cầu của 1.111 phụ nữ ở độ tuổi trung bình 70 và không có dấu hiệu bị bệnh mất trí nhớ. Họ kết luận trên tạp chí Neurology rằng DHA chiếm 30% – 40% tổng số các axit béo được tìm thấy trong màng tế bào não, cụ thể là tập trung ở khớp thần kinh, nơi các tế bào kết nối với nhau.

Nồng độ Omega-3 trong tế bào hồng cầu là tiêu chuẩn để biết được bao nhiêu lượng Omega-3 đã được hấp thụ vào cơ thể người. Các nhà nghiên cứu dựa vào chỉ số Omega-3 để mô tả lượng axit béo của phụ nữ và chia chúng thành 4 nhóm: những phụ nữ ở mức cao nhất có chỉ số Omega-3 trung bình là 7.5%, trong khi người ở mức thấp nhất là 3.4%.

Tám năm sau khi xét nghiệm máu, người tham gia khảo sát được đo lượng chất xám và chất trắng của não bằng kỹ thuật MRI. Kết luận chỉ ra những người có lượng EPA và DHA trong máu cao nhất có bộ não lớn hơn 2 cm3  so với những người có lượng EPA và DHA trong máu thấp nhất. Ngoài ra, những người có lượng axit béo cao gấp 2 lần mức trung bình có vùng não trước lớn hơn 2.7%. Vùng não trước là vùng não quan trọng trong việc hình thành và lưu trữ kí ức mà các nhà khoa học nhìn thấy sự khác biệt đáng kể sau khi tiến hành quan sát trong 13 vùng não.

Ông Pottala cũng khuyên rằng thay đổi chế độ ăn uống, có thể ăn cá 2 lần/ tuần hoặc uống thực phẩm chức năng bổ sung dầu cá, bạn sẽ có được nồng độ axit béo Omega-3 trong máu cao hơn.

Theo depkhoenews.com

Hiểu rõ về dầu cá và omega-3

Omega-3 giúp bảo vệ mắt khỏi bệnh thoái hóa điểm vàng

Nước dừa giúp giảm cân?

Định dạng bài viết: Tiêu chuẩn

(Depkhoenews)-Nước dừa có tác dụng gì? Tại sao nó lại giúp giảm cân? Chúng ta cùng tìm hiểu nhé.

1. Nước dừa chứa nhiều khoáng chất và dưỡng chất giúp kiểm soát lượng đường trong máu dẫn đến giảm cân. Nếu mức đường huyết cao, bạn có nhiều khả năng tăng cân và việc giảm cân là rất khó khăn.

2. Một chế độ ăn kiêng có chứa nước dừa sẽ giúp tăng tỷ lệ trao đổi chất trong cơ thể. Tỷ lệ trao đổi chất quyết định việc giảm cân có thành công hay không, nếu tỷ lệ trao đổi chất tăng lên có nghĩa là bạn đốt cháy calo nhanh hơn và trọng lượng sẽ giảm xuống nhanh chóng.

3. Nếu bạn khó giảm cân vì các bệnh về tuyến giáp. Nước dừa sẽ rất hữu ích cho bạn, nó hỗ trợ chức năng tuyến giáp, do đó giúp giảm cân.

4. Là một vị thuốc lợi tiểu tự nhiên, nước dừa giúp giải độc trong cơ thể. Vì vậy, nếu cơ thể bạn bị giữ nước, nước cốt dừa sẽ giúp bạn tống lượng nước dư thừa đó đi.

5. Khi dùng với số lượng lớn, nước dừa có tác dụng nhuận tràng. Táo bón có thể là một trong nhiều lý do để tăng cân không mong muốn.

6. Nước dừa chứa ít calo (46 calo cho mỗi ly), không có cholesterol và chứa nhiều các chất điện giải hơn bất kỳ thức uống nào khác. Do đó, nó là một thức uống giải khát tuyệt vời giúp bổ sung  natri, kali và chất điện giải bị mất qua mồ hôi. Hãy dùng nước dừa để thay thế đồ uống soda cung cấp nhiều dinh dưỡng và calo.

7. Uống nước dừa thường xuyên giúp dưỡng ẩm da, làm săn chắc và tăng độ đàn hồi. Các nghiên cứu cho thấy cyctokinins (hormone tăng trưởng thực vật) có trong nước dừa có thể có tác dụng chống lão hóa, giảm đồi mồi và nếp nhăn.

8. Nước dừa cung cấp một loạt các lợi ích sức khỏe tuyệt vời khác như tăng cường năng lượng, giảm nôn mửa, trị sỏi thận, giúp ngăn ngừa và điều trị đục thủy tinh thể, có tính kháng khuẩn và kháng virus.

Lưu ý: Nước cốt dừa dưới bất kỳ hình thức đều béo và có hàm lượng cao chất béo bão hòa. Vì vậy, tốt nhất là tránh sử dụng nước cốt dừa trong nấu ăn món cà ri, nước sốt, món tráng miệng, đồ uống…nếu như bạn không muốn tăng cân.

11 kiểu tóc độc đáo cho đêm Halloween

Định dạng bài viết: Tiêu chuẩn

(Imedeen)-Hãy để kiểu tóc giúp bạn trở nên nổi bật trong đêm Halloween nhé!

Kiểu tóc phong cách Hy Lạp

Kiểu tóc nhện

Chú chuột dễ thương

Kiểu tóc bướm

Kiểu tóc phong cách đường phố

Kiểu tóc Ariana Grand

Kiểu tóc tiên Hắc ám

Kiểu tóc ngựa một sừng

Kiểu tóc tổ chim

Kiểu tóc của Nữ hoàng băng giá

Kiểu tóc Princess Leia

Theo depkhoenews.com

Kiểu tóc phong cách năm 2014 (phần cuối)

Mẹo để có kiểu tóc đẹp hoàn hảo tại nhà

“Hô biến” làn da thâm sạm trở nên sáng mịn

Định dạng bài viết: Tiêu chuẩn

(Imedeen)-Một nguyên nhân hàng đầu khiến da thâm sạm, xỉn màu là chế độ dinh dưỡng thiếu vitamin, khoáng chất và axit béo thiết yếu.

Cuộc sống hiện đại kéo theo những thói quen xấu: ăn uống không điều độ, ngủ ít, mệt mỏi căng thẳng… sẽ khiến làn da trở nên thô ráp, xỉn màu cộng thêm các dấu hiệu lão hóa sớm như: thâm, sạm nám da hay nếp nhăn. Bổ sung chiết xuất từ protein cá biển, vitamin C, chất chống oxi hóa kết hợp với chăm sóc da từ bên ngoài sẽ là giải pháp tuyệt vời cho làn da sáng mịn tự nhiên ở mọi độ tuổi.

Tại sao da thâm, sạm màu?

Không gì khiến bạn mất quyến rũ hơn là một làn da xỉn màu, sạm đen. Một trong những nguyên nhân hàng đầu là do chế độ dinh dưỡng thiếu vitamin, khoáng chất và axit béo thiết yếu. Một số lý do khác như: da không được làm sạch tế bào da chết thường xuyên, chịu tác động của ánh nắng mặt trời hay thiếu độ ẩm,…

Ngoài việc khiến cho làn da mất đi vẻ sáng mịn, rạng rỡ, làn da xỉn màu thâm sạm cũng gây không ít trở ngại. Nếu làn da xỉn màu là bởi sự tích tụ các tế bào da chết, sẽ gây ra mụn và làm bít lỗ chân lông. Nếu ánh nắng mặt trời là tác nhân khiến da xỉn màu, các vết tàn nhang sẽ xuất hiện và da trở nên khô ráp thiếu sức sống. Nếp nhăn, vết chân chim sẽ xuất hiện nhiều hơn nếu nguyên nhân gây xỉn màu da là thiếu độ ẩm.

Giải tỏa lo lắng khi làn da sạm đen, tối màu

Bổ sung chất dinh dưỡng làm sáng da từ bên trong: Các vitamin và khoáng chất như vitamin C, vitamin E, vitamin A, kẽm, lycopene,… cùng với axit béo và protein từ tinh dầu thực vật và cá biển sâu sẽ giúp nuôi dưỡng đồng thời bổ sung các chất chống oxi hóa tối ưu bảo vệ da khỏi sự phá hủy của các gốc tự do, giúp da khỏe, sáng mịn, giảm thâm sạm da.

Chiết xuất từ protein cá biển được khoa học chứng minh có khả năng kích thích cơ thể phát triển collagen, elastin và độ ẩm gấp 8-9 lần so với bình thường, giúp da trở nên săn chắc, căng mịn và không bị khô, sần.

– Vitamin C: là chất chống oxi hóa cực mạnh, ngăn sự hình thành và làm mờ sắc tố melanin – nguyên nhân gây sạm, nám da. Bên cạnh đó, vitamin C giúp phục hồi tổn thương tế bào do các gốc tự do gây ra (phá hủy các sợi collagen và đàn hồi)  góp phần tái tạo collagen, tăng cường độ săn chắc cho làn da.

– Chiết xuất từ cà chua có hoạt tính chống oxi hóa mạnh hơn vitamin E 100 lần nên giúp bảo vệ da khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời, ngăn ngừa sạm nám, tàn nhang, đồi mồi, nếp nhăn,…

– Chiết xuất hạt nho trắng: Thành phần chính của hạt nho là proanthocyanidin, đóng vai trò là chất chống oxi hóa kiêm chất khử gốc tự do cực mạnh. Trong vai trò chất chống ôxi hóa, proanthocyanidin đã được chứng minh hiệu quả hơn 20 lần so với vitamin C và 50 lần so với vitamin E. Nhờ đó, hạt nho trắng có khả năng cải thiện sạm, nám da hiệu quả.

Dựa trên tác dụng tuyệt vời của từng thành phần này, các nhà khoa học Đan Mạch đã sáng chế thành công viên uống Imedeen Time Perfection giúp làm sáng da, mờ vết nám, chống lão hóa đồng thời giúp da mặt và làn da toàn thân săn chắc, căng mịn.

Tẩy tế bào da chết hàng tuần: lựa chọn các sản phẩm làm sạch da chết có thành phần từ alpha hydroxy axit (AHA) hay glycolic axit. Bạn cũng đừng quên thoa kem dưỡng ẩm sau đó.

Thoa kem chống nắng mỗi khi ra ngoài trời. Bạn nên lựa chọn kem dưỡng chống nắng 2 trong 1 nếu cảm thấy mất quá nhiều thời gian cho chăm sóc da mỗi sáng.

Imedeen Time Perfection sản xuất tại Đan Mạch với các thành phần là Biomarine Complex (chiết xuất từ protein cá biển), Lycophence GS (chiết xuất từ cà chua và hạt nho trắng) và vitamin C có công dụng:

– Giảm nếp nhăn

– Làm mờ tàn nhang, nám

– Giúp da mặt và làn da toàn thân săn chắc, sáng mịn

Theo depkhoenews.com

Chìa khóa cho làn da không nếp nhăn

Phương pháp làm sáng da tự nhiên

Khi nào chẩn đoán cao huyết áp?

Định dạng bài viết: Tiêu chuẩn

Bệnh nhân được coi là cao huyết áp trong các trường hợp sau: 

– Đo huyết áp tại phòng khám: Nếu có huyết áp lớn hơn 140/90mmHg đo khi khám lâm sàng ít nhất 2 và 3 lần khác nhau. Mỗi lần khám huyết áp được đo ít nhất 2 lần cách nhau 1- 2 phút.

– Đo huyết áp tại nhà: Khi đo nhiều lần đúng phương pháp. Huyết áp lớn hơn 135/85mmHg.

– Đo huyết áp bằng máy đo huyết áp Holter 24 giờ: Nếu huyết áp lớn hơn 125/80 mmHg.

Một số loại hình cao huyết áp có thể gặp:

1. Cao huyết áp tâm thu

Đối với người lớn tuổi, huyết áp tâm thu có xu hướng tăng và huyết áp tâm trương nhỏ hơn 90mmHg gọi là cao huyết áp tâm thu đơn độc. Độ chênh huyết áp (tâm thu – tâm trương) và huyết áp tâm thu dự báo nguy cơ và quyết định điều trị.

2. Cao huyết áp tâm trương đơn độc

Thường xảy ra ở người trung niên. tâm trương là khi huyết áp tâm thu nhỏ hơn 140 và huyết áp tâm trương lớn hơn 90mmHg.

3. Cao huyết áp “áo choàng trắng” và hiệu ứng “áo choàng trắng”

Một số bệnh nhân huyết áp thường xuyên tăng tại bệnh viện hoặc phòng khám trong khi huyết áp hằng ngày ở nhà hoặc đo bằng phương pháp 24 giờ lại bình thường. Tình trạng này gọi là “Cao huyết áp áo choàng trắng”, tỷ lệ mắc khá cao là 10-30%. Cao huyết áp áo choàng trắng tăng theo tuổi, có thể là khởi đầu của cao huyết áp thực sự và có thể làm tăng nguy cơ bệnh tim mạch.

4. Cao huyết áp ẩn

Thường ít gặp hơn cao huyết áp áo choàng trắng và khó phát hiện hơn, đó là tình trạng trái ngược – huyết áp bình thường tại phòng khám nhưng lại tăng ở nơi khác, ví dụ tại nơi làm việc huyết áp tại nhà. Những bệnh nhân này có tổn thương cơ quan đích nhiều hơn và nguy cơ cao hơn những đối tượng huyết áp luôn luôn bình thường.

(Theo BSGD)

Giảm huyết áp với 7 loại thực phẩm dễ kiếm

8 câu hỏi thường gặp về cao huyết áp

Béo phì có ảnh hưởng đến đời sống tình dục không?

Định dạng bài viết: Tiêu chuẩn

Béo phì là một nguyên nhân chính gây bệnh tật và tử vong, đặc biệt là  làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim, tiểu đường, tăng huyết áp, đột quỵ, viêm xương khớp và một số bệnh ung thư như ruột già và ung thư vú. Một người được coi là thừa cân khi chỉ số BMI lớn hơn 25 và béo phì khi chỉ số BMI 30.

Béo phì và sức khỏe tình dục

Béo phì còn là nguyên nhân khiến sức khỏe tình dục suy giảm, làm tăng nguy cơ vô sinh và khó khăn trong việc thụ thai ở phụ nữ.

Đàn ông béo phì có mức nội tiết tố nam testosterone thấp. Trong khi chính testosterone chịu trách nhiệm sản xuất tinh trùng và khả năng tình dục ở nam giới. Béo phì làm giảm mức testosterone. Nghiên cứu cho thấy ở nam giới trên 40 tuổi, nếu tăng một điểm trong chỉ số khối cơ thể (BMI ) sẽ bị giảm 2 % testosterone. Ngoài ra, ở đàn ông từ 30 trở lên khi vòng eo tăng them 10 cm thì nồng độ testosterone giảm đi 75%.

Béo phì và rối loạn cương dương

Rối loạn nội tiết tố và mức testosterone thấp chiếm 3 % các trường hợp rối loạn cương dương. Nhưng ở những người đàn ông béo phì có mức testosterone bình thường vẫn có nguy cơ rối loạn cương dương cao hơn so với người chỉ số BMI dưới 25. Các nghiên cứu cũng chứng minh béo bụng có liên quan đến rối loạn cương dương đặc biệt là ở nam giới lớn tuổi. Họ cho rằng có chỉ số BMI từ 28 trở lên làm tăng 90% nguy cơ mắc chứng rối loạn cương dương. Mặt khác, các nghiên cứu cũng cho thấy béo phì có liên quan trực tiếp đến tần số quan hệ tình dục thấp ở nam giới.

Béo phì và các chức năng sinh sản

Các nghiên cứu cho thấy nam giới béo phì có số lượng tinh trùng thấp và khả năng di chuyển của tinh trùng giảm. Điều này dẫn đến vô sinh nam. Cứ tăng ba điểm trong chỉ số BMI của một người đàn ông thì khả năng bị vô sinh tăng 10%.

Hơn nữa, nhiệt độ cao hơn của tinh hoàn có liên quan đến số lượng tinh trùng thấp . Chất béo dư thừa trong đùi bên trong góp phần làm nhiệt độ ở khu vực nhạy cảm này cao hơn 35˚C. Điều này có thể cản trở việc sản xuất tinh trùng .

http://suckhoenews.com/tin-tuc/beo-phi-co-anh-huong-den-tinh-duc-khong.html