Tại sao béo phì lại dẫn đến tiểu đường?

Định dạng bài viết: Tiêu chuẩn

(Momega)-Tiểu đường týp 2 là bệnh liên quan đến quá trình chuyển hóa; trong đó, glucose – một loại đường trong máu có chức năng cung cấp năng lượng cho sự hoạt động của các tế bào, không được vận chuyển hiệu quả vào các tế bào để được chuyển hóa hoặc dự trữ. Trong nhiều nguy cơ dẫn đến bệnh tiểu đường, tình trạng béo phì nội tạng là một nguy cơ rất đáng quan tâm. Lý giải cho việc tình trạng duy trì lượng mỡ thừa ở vùng bụng có ảnh hưởng lên khả năng chuyển hóa đường còn nhiều điều khó hiểu và phức tạp.

Mối tương quan giữa insulin và glucose

Tế bào beta thuộc tuyến tụy nằm ở vùng Langerhans là nơi duy nhất trong cơ thể dùng để giải mã mã di truyền liên quan đến việc sản xuất insulin. Lượng glucose trong những tế bào vùng này tăng sẽ điều khiển sự phóng thích insulin. Trong điều kiện sức khỏe bình thường, insulin giúp loại bỏ glucose khỏi máu và chuyển glucose vào gan và vào những cơ xương. Insulin được gắn vào thụ thể tiếp nhận ở bề mặt tế bào. Ở bên trong tế bào, một chuỗi những sự kiện liên tiếp xảy ra thông báo cho những chất vận chuyển glucose về sự có mặt của insulin. Những chất vận chuyển này sẽ vận chuyển glucose vào trong tế bào. Ngoài ra, insulin cũng ngăn chặn việc phóng thích chất béo vào máu và thúc đẩy việc dự trữ chất béo trong mô mỡ.

Tình trạng béo phì nội tạng, chứng viêm và tính kháng insulin 

Mỡ được tạo ra trong cơ thể khi việc hấp thu năng lượng vượt trội hơn việc sử dụng. Ở người béo phì, việc hấp thụ năng lượng áp đảo khả năng dự trữ năng lượng bình thường của cơ thể, đỉnh điểm là chất béo trong máu gia tăng và duy trì. Điều này gây nên đáp ứng viêm của hệ miễn dịch. Nếu tình trạng béo phì nội tạng kéo dài sẽ dẫn đến việc những enzyme vận chuyển chất béo đang hoạt động sẽ chuyển những chất béo được dự trữ trước đây vào trong máu. Để chặn việc gia tăng chất béo trong máu, cơ thể sẽ tích trữ dần dần chất béo vào trong gan và cơ xương.

Tính kháng insulin xảy ra khi hoạt động phối hợp giữa insulin và các chất vận chuyển glucose vào tế bào bị thất bại, dẫn đến lượng glucose trong máu tăng. Những sản phẩm phụ của quá trình chuyển hóa chất béo trong cơ cũng gây trở ngại trong việc vận chuyển glucose. Ngoài ra, chứng viêm xảy ra trong tế bào mỡ cũng làm xáo trộn chức năng và hoạt động bình thường của tế bào mỡ.

Béo phì và sự hoạt động bất thường của tế bào beta

Ở bệnh nhân tiểu đường, việc tăng đường huyết kéo dài sẽ khiến những tế bào beta đẩy nhanh việc sản xuất insulin. Tuy nhiên, tế bào beta bị kiệt sức do áp lực kéo dài, dẫn đến giảm khả năng sản xuất insulin. Hoạt động kém của tế bào beta ở bệnh nhân tiểu đường được giả định là do quá trình tiếp xúc kéo dài với những chất béo dư thừa sẽ gây nên hoạt động bất thường của tế bào/tế bào chết; hoặc là có sai sót di truyền đã tồn tại trước đó ngăn chặn khả năng chỉnh sửa tính kháng insulin của tế bào.

Theo depkhoenews.com

Thức ăn nhẹ cho người bị tiểu đường và cao huyết áp

Sử dụng smartphone có thể gây béo phì?

Advertisements

Mẹo tập thể dục cho bà mẹ bận rộn

Định dạng bài viết: Tiêu chuẩn

(Pretty Woman)-Chạy theo các con không phải là một hình thức tập thể dục! Cho dù bạn đang đi làm hoặc làm nội trợ, bạn cần sắp xếp lịch trình hàng ngày của mình. Dưới đây là một số mẹo đơn giản để tập thể dục các bà mẹ nên theo:

Dành thời gian để tập thể dục: Cũng giống như bạn dành thời gian để nấu ăn hoặc tham dự một cuộc họp, hãy lên thời gian cho việc tập luyện của bạn. Dành ít nhất 45 phút. Để tập trung, hãy tập thể dục vào buổi sáng sớm, trước khi nhiệm vụ của bạn bắt đầu hoặc vào buổi tối khi những đứa trẻ không ở xung quanh.

Rủ rê con bạn tham gia: Khám phá thói quen tập thể dục với con cái. Điều này sẽ khuyến khích chúng hoạt động thể chất và cũng sẽ giúp bạn dành nhiều thời gian chất lượng với con cái. Các hoạt động như yoga cho phép sự tham gia của các bà mẹ cũng như trẻ mới biết đi, trong khi trẻ lớn hơn có thể thưởng thức các bài tập vũ đạo như Zumba với các bà mẹ.

Biến nhà của bạn thành một phòng tập thể dục: Nếu đi lại từ nhà đến phòng tập thể dục mất đi vài phút quý giá trong ngày của bạn, hãy tập thể dục ở nhà, vào lúc thuận tiện của riêng bạn. Bật đĩa DVD hướng dẫn tập thể dục và video tập thể dục trực tuyến sẽ giúp bạn tạo một thói quen tập thể dục có thể thực hiện ở nhà, ngoại trừ các thiết bị tập ưa thích!

Ăn như một người mẹ: Bởi vì mẹ phải làm việc không ngừng, họ cần bao gồm những loại thực phẩm có thể cung cấp năng lượng và bổ sung năng lượng cho cơ thể trong chế độ ăn uống. Kết hợp protein nạc và carbohydrate phức hợp và tránh lượng đường dư thừa, đồ uống có ga và các loại thực phẩm chế biến, đóng gói sẵn.

Biểu đồ chế độ ăn uống hàng ngày cho các bà mẹ

9g sáng: ba lòng trắng trứng với hai lát bánh mì nâu nướng và một ly sữa không đường

1g chiều: một tô đu đủ

3g chiều: một tô rau mầm

5g chiều: một tô đậu và xà lách

7g tối: rau củ hoặc súp gà và một tô cơm gạo nâu.

Theo depkhoenews.com

Gợi ý cách ăn kiêng cho bà mẹ mới sinh

Mẹo đơn giản kiểm soát bữa ăn hợp lý

6 bí mật tạo kiểu tóc có thể bạn chưa biết

Định dạng bài viết: Tiêu chuẩn

(Toc.Imedeen)-Ngắn, dày, mềm, gợn sóng, xoăn, thẳng – cho dù kiểu tóc của bạn là gì đi nữa, vẫn có một vài bí mật làm đẹp mà chắc chắn bạn chưa biết đâu.

Để giữ các sóng tóc luôn tràn đầy sức sống: Đơn giản mà hiệu quả – nếu như bạn muốn tóc không bị mất nếp, rối và xù, hãy ngủ bằng gối satin! Nếu bạn có thói quen hay xoay trở và lăn lung tung khi ngủ, tránh nằm gối làm bằng vài cotton, vì chúng có cấu trúc sợi thô, sẽ làm tổn thương tóc.

Tạo độ dày cho tóc mỏng: Với sự trợ giúp của keo xịt tạo độ dày, xịt lên chân tóc ở đỉnh đầu khi tóc đang khô. Sau đó sấy tóc theo hướng ngược lại hướng tóc rũ. Hất toàn bộ mái tóc rồi làm mượt bằng cách chải tóc.

Để tóc bóng mượt: Nếu bạn muốn có mái tóc thẳng ngay lập tức, hãy bôi một lớp dầu xả không xả lại với nước khi tóc còn ẩm trước khi làm khô tóc. Dùng lược phẳng luồn xuống dưới tóc và giữ máy sấy hướng xuống dưới. Khi tóc sắp khô hoàn toàn, đổi sang dùng lược tròn để đuôi tóc cụp vào.

Nếu bạn muốn uốn tóc: Không uốn phần đuôi tóc để tạo vẻ xoăn rối. Thay vì sử dụng sản phẩm tạo kiểu tóc, tách các lọn tóc xoăn bằng ngón tay.

Để tạo kiểu tóc bob giả: Bạn không cần phải cắt tóc nếu bạn chỉ muốn tạo kiểu tóc bob cho một buổi tối. Chỉ cần buộc tóc đuôi ngựa ngắn và lỏng, sau đó giấu đuôi tóc đi, cố định bằng kẹp tóc. Để những sợi tóc mai buông xoã quanh mặt và uốn bằng máy uốn ống nhỏ.

Tăng cường bảo vệ tóc không bị xoăn rối: Thay vì gội sạch hoàn toàn dầu xả, hãy chừa lại một ít. Bằng cách này, lượng dầu xả còn lại sẽ kéo tóc xuống và bảo vệ tóc khỏi độ ẩm và xoăn rối

Theo depkhoenews.com

5 cách sử dụng dầu oliu để có mái tóc đẹp tự nhiên

Mẹo nhỏ cho mái tóc dày

Chăm sóc da đúng cách khi mang thai

Định dạng bài viết: Tiêu chuẩn

(Imedeen)-Phụ nữ mang thai có thể sử dụng thường xuyên kem dưỡng ẩm và kem chống nắng để tránh bị rạn da và nám da, nhưng cũng có nhiều cách chăm sóc da được khuyến cáo không nên áp dụng đối với phụ nữ có thai vì vấn đề an toàn cho sự phát triển của thai nhi. Bằng cách tìm hiểu kỹ những giới hạn chăm sóc da khi mang thai, bạn có thể đồng thời giữ cho em bé của mình an toàn mà vẫn có làn da khỏe mạnh.

1. Chú ý sự thay đổi của da

Da mọc thêm lông, những vùng da khô, đổi màu và những thay đổi bất thường khác đối với da và lông là bình thường khi mang thai, và nếu những điều này xảy ra đối với da mặt thì bạn cần nhanh chóng khắc phục chúng.

2. Tránh dùng thuốc retinoid dạng bôi và uống, và thuốc trị mụn dạng uống kê theo đơn

Retinoid dạng uống và thuốc trị mụn dạng uống kê đơn như Accutane có liên quan đến kết quả sinh kém và nên tránh. Thuốc dạng viên uống có chứa acid salicylic và glycolic cũng có thể  là mối nguy hại cho thai nhi.

Hãy nhớ rằng một số sản phẩm trang điểm có chứa acid salisylic hoặc retinoid có nguy cơ ảnh hưởng đến thai nhi.

3. Tẩy tế bào chết, chăm sóc da toàn thân

Mặc dù dịch vụ chăm sóc da tại các salon và spa có thể làm bạn khuây khỏa khi mang thai nhưng chăm sóc da toàn thân, lột da mặt cũng tạo điều kiện cho một lượng cao hơn các thành phần trong sản phẩm thấm qua da và ảnh hưởng đến thai nhi.

4. Dưỡng ẩm vùng bụng để giảm và ngăn ngừa rạn da

Tinh dầu và lotion, đặc biệt là loại chứa nhiều hạt mỡ hoặc bơ cacao và vitamin E có thể cải thiện tình trạng rạn da, đặc biệt là khi sử dụng hằng ngày. Xoa chúng lên da sau khi tắm hoặc bất cứ khi nào da bị khô, 2-3 lần một ngày để ngăn chặn tốt nhất sự rạn da. Biện pháp này cũng có tác dụng với những vùng da khác cũng bị khô và rạn.

Nếu có thể hãy sử dụng loại kem dưỡng ẩm tự nhiên để giảm lượng hóa chất qua da gây ảnh hưởng đến thai nhi.

5. Dùng kem chống nắng thường xuyên

Kem chống nắng chứa rất ít thành phần có thể thấm qua da, vì thế phụ nữ mang thai có thể sử dụng thường xuyên.

Kem chống nắng không chỉ tránh tổn thương cho da mà còn là một cách hiệu quả và an toàn để điều trị và ngăn chặn nám da ở phụ nữ có thai.

Sử dụng thường xuyên có thể giúp cho da mịn màng và tránh nếp nhăn. Vì thế bôi kem chống nắng có chỉ số SPF cao giúp thay thế những loại kem mà bạn không biết rõ về mức độ an toàn của chúng.

Kem làm da ngăm là sự lựa chọn an toàn nếu bạn muốn có làn da nâu khi mang thai. Vì các nghiên cứu cho thấy chỉ một lượng nhỏ thành phần của kem có thể thấm qua da khi sử dụng.

6. Sử dụng kem tẩy lông và tẩy trắng ở mức độ vừa phải

Nghiên cứu chỉ ra rằng các sản phẩm tẩy, wax lông và tẩy trắng sẽ gây ảnh hưởng xấu đến thai nhi.

7. Không sử dụng chất làm sáng da ví dụ như hydroquinone

Mặc dù chưa có nghiên cứu rõ ràng nào về việc hydroquinone ảnh hưởng đến kết quả sinh nở, phần lớn các bác sĩ và nhà nghiên cứu khuyên bạn nên tránh những sản phẩm có chứa chất này. Vì nguy cơ tiềm ẩn về tỉ lệ thẩm thấu vượt xa so với những loại kem bôi khác.

Theo depkhoenews.com

Chất dưỡng ẩm từ nhà bếp cho mọi loại da

Bí quyết làm trắng da của phụ nữ châu Á

Vitamin D giúp kiểm soát hàm lượng đường trong máu

Định dạng bài viết: Tiêu chuẩn

(Womega)-Khi bị tiểu đường loại 2, cơ thể gặp khó khăn trong việc sử dụng insulin để chuyển hóa glucose từ thức ăn, kết quả là lượng đường trong máu bị vượt mức. Vitamin D giúp điều hòa độ nhạy của cơ thể đối với insulin và sự sản xuất insulin của tụy.

Các nghiên cứu về việc vitamin D giúp hạ thấp nguy cơ tiểu đường trước đây đều không cho kết quả khả quan. Ngay cả một nghiên cứu gần đây (được đăng trên Reuters Health vào 02/2011) cũng chứng minh không có mối liên hệ giữa hàm lượng vitamin D trong máu và nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2 ở phụ nữ.

Một nghiên cứu mới tại Iran cho thấy rằng uống sữa chua có bổ sung vitamin D có thể giúp bệnh nhân tiểu đường kiểm soát hàm lượng đường trong máu. Trong nghiên cứu này, 55 nữ và 35 nam được chia làm 3 nhóm và uống sữa chua 2 lần/ngày. Nhóm 1: sữa chua không đường – ít béo có 150 mg canxi, nhóm 2: sữa chua bổ sung 12.5 mcg vitamin D và 150 mg canxi, nhóm 3: sữa chua bổ sung 12.5 mcg vitamin D và 250 mg canxi.

Giáo sư Tyrang Neyestami của Viện nghiên cứu công nghệ thực phẩm và dinh dưỡng quốc gia Iran cho biết sau 12 tuần, đã có sự khác biệt tương đối về hàm lượng đường trong máu ở 2 nhóm uống sữa chua được tăng cường thêm vitamin D so với nhóm còn lại.

Đường huyết trung bình của nhóm 1 tăng từ 187 mg/dL lên 203 mg/dL. Hai nhóm còn lại hàm lượng đường trong máu lại giảm từ 184 mg/dL xuống còn 172mg/dL (Hàm lượng đường trong máu trên mức 126 mg/dL được xem là mắc bệnh tiểu đường).

Điều đáng chú ý trong nghiên cứu này là chứng minh được vitamin D có tác động tích cực đối với những bệnh nhân tiểu đường loại 2, hàm lượng đường trong máu của những người không uống bổ sung vitamin D lại trở nên tệ hơn. Điều này có thể cho thấy rằng dường như sự thay đổi về lượng đường trong máu ở nhóm bổ sung vitamin D đã vượt quá sự mong đợi.

Nồng độ HbA1C ở nhóm 1 tăng lên, đồng nghĩa với việc hàm lượng đường trong máu cũng sẽ tăng lên theo thời gian. Nhưng điều này không thấy ở 2 nhóm còn lại, trái lại nồng độ này còn giảm xuống. Hơn thế nữa, những người uống sữa chua bổ sung vitamin giảm trung bình từ 1 – 2 kg, trong khi những người khác vẫn giữ nguyên cân nặng.

Mặc dù sự khác biệt là rất nhỏ nhưng chúng có thể tác động đến hàm lượng đường trong máu và giảm cân có thể làm cải thiện bệnh tiểu đường. Đồng thời, cần lưu ý rằng, đây là trường hợp uống bổ sung vitamin D được tăng cường trong sữa chua, còn việc chỉ uống bổ sung riêng vitamin D có thể mang lại kết quả khác. Sữa chua có chứa các lợi khuẩn tốt cho hệ tiêu hóa, và cũng có vài tác động quan trọng đối với bệnh tiểu đường. Những bệnh nhân tiểu đường loại 2 nên tuân theo khuyến cáo của Viện Y khoa: bổ sung mỗi ngày khoảng 15mcg vitamin D. Nghiên cứu chỉ là một phần rất nhỏ chưa thể đưa đến kết luận cuối cùng, nhưng nó cung cấp thêm chứng cứ cho những nghiên cứu lâu dài về sau.

Theo depkhoenews.com

Thuốc huyết áp “ngăn chặn bệnh ung thư”

Phát hiện mới chữa nhồi máu cơ tim

5 thắc mắc về ăn kiêng để giảm cân

Định dạng bài viết: Tiêu chuẩn

(Pretty Woman)-Việc tin vào các quan niệm sai về giảm cân sẽ khiến bạn khó đạt được mục tiêu của mình. Dưới đây là 5 trong số các tin đồn phổ biến liên quan đến giảm cân và các tin sốt dẻo giúp bạn đạt mục tiêu giảm cân một cách hiệu quả.

Rèn luyện sức bền giúp bạn khỏe hơn?

Cơ bắp nhiều hơn và chiếm ít chỗ hơn chất béo là một điều tốt vì bạn trông sẽ chắc chắn hơn, thon hơn và cân đối hơn. Cơ còn giúp trao đổi chất nhiều hơn, vì vậy chỉ cần tập luyện để có cơ là có thể thúc đẩy trao đổi chất trong suốt cả ngày giúp bạn gọn gàng hơn.

Việc kết hợp rèn luyện sức bền vào thói quen hàng ngày là rất quan trọng vì nó giúp bạn đốt cháy calo với tỉ lệ tối ưu nhất và tập bằng quả cân nặng hơn khiến bạn nỗ lực nhiều hơn. Các nhà nghiên cứu tại trường Đại học Y Washington cho thấy việc tập luyện lặp đi lặp lại chỉ 3 tới 6 lần với quả cân nặng hơn giúp tăng tốc độ trao đổi chất khi ngủ lên gần 8%.

Tập thể dục mỗi ngày nên bạn có thể ăn những gì bạn thích?

Thật là tuyệt đúng không nào? Nhưng tiếc là nếu bạn muốn giảm cân thì không thể làm như vậy vì việc lượng calo và mỡ được đốt cháy không nhiều như bạn nghĩ đâu. Bạn nên ăn ít hơn 250 calo và đặt mục tiêu đốt cháy thêm 250 calo mỗi ngày.

Phụ nữ khó giảm cân hơn nam giới?

Theo sinh học, cơ thể nam giới có nhiều cơ nạc (loại cơ rắn chắc giúp trao đổi chất mạnh) hơn phụ nữ – nghĩa là tốc độ quá trình trao đổi chất khi nằm nghỉ ngơi của nam giới cao hơn 5-10% so với phụ nữ (dù cùng chiều cao và cân nặng).

Một thử thách sinh học khác mà phụ nữ phải đối mặt đó là cơ thể chúng ta nhiều mỡ hơn và thích tích mỡ hơn nam giới Thêm vào đó, phụ nữ giảm ½ pound cơ đốt cháy calo mỗi năm trong thời kỳ tiền mãn kinh và đôi khi là 28g trong thời kỳ mãn kinh. Nhiều thứ chống lại bạn như thế, vì vậy phụ nữ rất khó giảm cân.

Bạn có thể giải quyết được những vấn đề trên nhưng phải tốn nhiều mồ hôi và công sức đấy. Tăng rèn luyện sức bền ít nhất 2 lần/tuần để đốt mỡ và hình thành cơ nạc giúp đẩy nhanh quá trình trao đổi chất.

Calo nào cũng giống nhau nên ăn gì cũng được?

Dù bạn ăn 500 calo thân cần tay hay 500 calo bánh thì cơ thể cũng đốt cháy lượng calo này như nhau đúng không? Khoa học tiến bộ cho thấy rằng khi giảm cân thì các loại calo không giống nhau. Một số loại thức ăn phải tốn nhiều sức để ăn – thế nên cơ thể đốt cháy nhiều calo hơn khi bạn tiêu hóa loại thức ăn này. Việc nhai trái cây, rau, ngũ cốc nguyên hạt và thịt nạc làm tăng quá trình đốt cháy calo lên đến 30%. Và sau đó dạ dày và ruột bắt đầu hoạt động. Các nhà nghiên cứu Nhật phát hiện ra rằng những phụ nữ ăn các thức ăn cần nhiều sức sẽ có vòng eo thon hơn đáng kể so với những người ăn thức ăn mềm, dễ ăn. Chất xơ và protein trong các loại thực phẩm này cần nhiều nỗ lực để tiêu hóa thế nên cơ thể bạn sẽ không hấp thụ calo trong đó.

Bằng các lựa chọn các loại calo tích cực và ít thực phẩm chế biến, bạn sẽ tăng tốc bộ máy đốt cháy calo suốt cả ngày giúp giảm cân mà không thấy đói.

Ăn mỡ khiến bạn béo lên?

Sản phẩm không béo đã không còn nữa rồi. Chẳng có gì đặc biệt về mỡ giúp giảm cân cả: Ăn đủ chất béo trong chế độ ăn (20-35% lượng calo) là cần thiết để có một cơ thể khỏe mạnh mà không gây béo.

Chất béo không bão hòa đơn có các loại dầu có lợi cho sức từ thực vật như dầu o-liu, các loại hạt và bơ. Một chế độ ăn giàu chất béo không bão hòa đơn giúp giảm một lượng nhỏ cân nặng và mỡ mà không phải thay đổi lượng calo cơ thể hấp thụ vào. Bữa sáng nhiều chất béo không bão hòa đơn sẽ thúc đẩy đốt cháy calo trong 5 giờ đồng hồ sau bữa ăn, đặc biệt là những người nhiều mỡ bụng. Kết hợp chất béo có lợi với chế độ ăn giảm calo và bạn sẽ giảm cân đồng thời giảm mỡ bụng.

Theo depkhoenews.com

8 phương pháp duy trì cân nặng hiệu quả

Vóc dáng đẹp hơn chỉ trong 4 tuần

Những kiểu tóc tôn lên đường nét khuôn mặt

Định dạng bài viết: Tiêu chuẩn

(Imedeen)-Nếu bạn có khuôn mặt trái tim như Reese Witherspoon thì cần chọn kiểu tóc giúp cân bằng và che đi những phần không đều ví dụ như để tóc mái hoặc tóc tầng bắt đầu từ dưới cằm.

Khuôn mặt hình trái xoan lý tưởng

Bạn may mắn sở hữu khuôn mặt trái xoan như Jessica Alba’s? Chúc mừng nhé! Khuôn mặt trái xoan được xem là khuôn mặt lý tưởng với tỷ lệ cân đối do đó rất phù hợp với nhiều kiểu tóc. Vậy nên chỉ cần lựa chọn kiểu tóc thể hiện tính cách của chính bạn ví dụ như tóc dài cắt lớp cho cô nàng quyến rũ, tóc ngắn hiện đại cho nàng thích đắm mình trong các bữa tiệc và tóc xoăn lượn sóng cho nàng phóng khoáng.

Giảm độ phồng đối với khuôn mặt tròn

Nếu khuôn mặt bạn hình trong giống như của Charlize Theron’s thì một mái tóc giúp giảm độ bồng bềnh và tạo góc,ví dụ như kiểu tóc thẳng mượt hoặc pixie sẽ rất thích hợp.  Đặc biệt chú ý không cắt chạm cằm vì nó sẽ làm khuôn mặt càng tròn trịa hơn.

Tạo vẻ mềm mại cho khuôn mặt vuông

Đối với người có khuôn mặt vuông, như Rachel McAdams thì nên để kiểu tóc che đi những góc nhọn, tạo độ phồng và mềm mại ví dụ như tóc tầng bắt đầu ngay quai hàm, hoặc tóc mái mềm mại và thưa. Không nên để mái dày hoặc tóc bob ôm ngay dưới quai hàm.

Tạo độ dài bề ngang đối với khuôn mặt dài

Nếu sở hữu khuôn mặt dài giống như Sarah Jessica Parker thì nên để những kiểu tóc bồng bềnh như tóc tầng, để mái để tăng thêm bề ngang. Tuyệt đối không cắt tóc pixie và tóc dài.

Tạo sự cân bằng cho khuôn mặt hình trái tim

Nếu bạn có khuôn mặt trái tim như Reese Witherspoon thì cần chọn kiểu tóc giúp cân bằng và che đi những phần không đều ví dụ như để tóc mái hoặc tóc tầng bắt đầu từ dưới cằm. Những kiểu tóc ngắn lưng vai cũng rất được yêu chuộng đối với người có mặt trái tim.

Theo depkhoenews.com

5 kiểu tóc búi đơn giản dành cho tóc chấm vai

6 kiểu tóc ngắn đẹp tuyệt vời