Nâng cao hiệu quả chống loãng xương với vitamin K2

Định dạng bài viết: Tiêu chuẩn

(CalciK2)-Vitamin K2 kết hợp cùng canxi, vitamin D3, magnesium được khoa học chứng minh có tác dụng giúp tăng mật độ xương toàn thân cao hơn so với chỉ bổ sung canxi và vitamin D3 (Theo Tạp chí Quốc tế về cấu trúc – chức năng của xương, 2012).

Vitamin K2 giúp tăng mật độ xương

Để bảo vệ mình khỏi bệnh loãng xương, cách tốt nhất là xây dựng mật độ xương càng nhiều càng tốt trước tuổi 30 và giảm thiểu tình trạng mất xương sau đó. Nhưng nếu bạn ở độ tuổi trung niên hoặc cao hơn, vẫn còn nhiều cách bạn có thể làm để bảo vệ xương và ngăn ngừa việc mất xương. Đi bộ là liệu pháp vận động tốt nhất. Ngoài ra, cung cấp đủ canxi, vitamin D3, magie và vitamin K2 cho cơ thể cũng đóng vai trò mật thiết giúp xương chắc khỏe.

Canxi, vitamin D3 và magie tuy quan trọng với sức khỏe của xương nhưng phải cần đến vitamin K2 thì canxi mới được hấp thu vào xương một cách tốt nhất. Vitamin D3 rất cần cho quá trình tổng hợp protein osteocalcin, là protein có chức năng mang canxi gắn vào xương. Lượng protein này được tổng hợp càng nhiều thì lượng canxi được hấp thu vào xương càng tăng. Tuy nhiên, protein osteocalcin sẽ không hoạt động nếu thiếu vitamin K2.

Vitamin K2 (thuộc nhóm vitamin K đạt giải Nobel về Y học và Sinh lý học) giúp protein osteocalcin có khả năng mang canxi gắn vào khung xương, nhờ đó làm tăng tỉ lệ canxi được hấp thu vào xương, giúp tăng mật độ xương.

So với vitamin K1, vitamin K2 có khả năng kích thích protein hoạt động cao gấp 3 lần và tồn tại trong máu cao gấp 7-8 lần. Nếu không có vitamin K2 thì canxi sẽ dễ dàng lắng đọng ở thành mạch máu gây vôi hóa, lâu dần sẽ hình thành các mảng xơ vữa làm tắc mạch máu, dẫn đến đột quỵ hoặc nhồi máu cơ tim.

Canxi, vitamin D, magie và vitamin K2 – chìa khóa cho xương chắc khỏe

Vitamin K2 đã được các nhà khoa học Đan Mạch phối hợp cùng với canxi, vitamin D3, magesium và cho ra đời viên uống Calci K2. Sản phẩm có tác dụng bổ sung canxi giúp xương chắc khỏe, hỗ trợ điều trị và chống loãng xương an toàn, hiệu quả. Calci K2 đặc biệt thích hợp cho những người thiếu canxi, có nguy cơ loãng xương cao như:

– Phụ nữ và nam giới có nguy cơ loãng xương cao

– Phụ nữ trong độ tuổi tiền mãn kinh và mãn kinh

– Người có nhu cầu canxi cao, trẻ em đang lớn (10-16 tuổi)

– Người thiếu canxi, ít tiếp xúc với ánh nắng mặt trời

Calci K2 chứa đủ các dưỡng chất giúp xương chắc khỏe, chống loãng xương hiệu quả

Bên cạnh hiệu quả vượt trội, Calci K2 còn mang đến cho bạn sự an toàn vì sản phẩm được sản xuất tại nhà máy dược phẩm Jemo-pharm A/S Đan Mạch có giấy chứng nhận GMP. Đặc biệt, nhà máy đã được Nữ hoàng Đan Mạch đến thăm vào ngày 6/9/2013 vừa qua. Với sự an toàn và hiệu quả, Calci K2 xứng đáng là bạn đồng hành của mọi người trong việc giữ gìn một khung xương cứng chắc cho cuộc sống khỏe mạnh dài lâu.

Calci K2 là sản phẩm của dòng thực phẩm chức năng DAO Scandinavian Health – được nghiên cứu và phát triển bởi các nhà khoa học ở Đan Mạch, Thụy Điển, Nauy.

Nhà phân phối chính thức: Công ty TNHH Nhóm Thiên Minh

– TP Hồ Chí Minh: 181A Điện Biên Phủ, Phường Đa Kao, Quận 1

Điện thoại tứ vấn – bán hàng: 08 38 274 130 – 08 38 274 131 – 08 38 274 133 – Hotline: 0945 302 626

– Hà Nội: 96 Nguyễn Du, Phường Nguyễn Du, Quận Hai Bà Trưng

Điện thoại tư vấn – bán hàng: 0439 439 406 – Hotline: 0904 216 456

Website: www.calcik2.com

Đặt hàng online tại đây

Sản phẩm hiện đang có bán tại các hệ thống nhà thuốc trên toàn quốc.

Thực phẩm không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.

 

Mối liên hệ giữa magiê và việc giảm đau lưng

13 sự thật ngạc nhiên về sức khỏe của xương

Xu hướng lựa chọn giảm cân an toàn

Định dạng bài viết: Tiêu chuẩn

(Pretty Woman)-Ngoài vẻ đẹp của làn da, có thể nói điều phụ nữ quan tâm nhất là một thân hình quyến rũ với những đường cong thật bắt mắt. Và để có một vóc dáng đẹp, việc sử dụng sản phẩm hỗ trợ giảm là điều không thể thiếu đối với người phụ nữ hiện đại.

Yếu tố giúp giảm cân thành công và an toàn

Một sản phẩm giảm cân được phái đẹp lựa chọn phải đảm bảo 2 yêu cầu: giúp giảm cân thật sự và an toàn cho sức khỏe.

Để giảm cân thực sự, bạn cần có sự kết hợp cùng lúc cả ba yếu tố: ức chế sự thèm ăn, đốt mỡ thừa và tăng chuyển hóa đường. Tuy nhiên, các tác dụng này phải được khoa học chứng minh về độ an toàn, không ảnh hưởng đến làn da, dạ dày, đường ruột, không gây mệt mỏi, chóng mặt, mệt tim…

Bước đột phá trong giảm cân của Đan Mạch

Với yêu cầu gắt gao như thế thì chỉ một vài sản phẩm có thể đáp ứng được, trong đó phải kể đến Pretty Woman. Pretty Woman là một dạng thực phẩm được sản xuất theo dạng uống, giúp đưa một lượng lớn chất xơ hòa tan vào cơ thể một cách nhẹ nhàng và thuận tiện. Là sản phẩm kết hợp ba thành phần glucomannan, chiết xuất cà phê xanh và chromium, Pretty Woman mang đến hiệu quả tối ưu trong việc giảm cân bằng cách giúp bạn:

– Ăn ít, mau no và no lâu

– Chiến thắng sự thèm ăn

– Loại bỏ mỡ thừa trong cơ thể

Không chỉ giúp giảm cân, Pretty Woman còn giúp phái đẹp khỏe hơn nhờ khả năng làm giảm mỡ máu và hỗ trợ kiểm soát tiểu đường – điều mà những người thừa cân thường mắc phải. Đặc biệt, các thành phần của Pretty Woman đều được chiết xuất từ thiên nhiên và được khoa học chứng minh về hiệu quả và độ an toàn. Do đó, bạn có thể yên tâm sử dụng để giảm cân và duy trì cân nặng sau khi đã đạt được cân nặng vừa ý.

Bên cạnh hiệu quả và an toàn vượt trội, Pretty Woman còn nổi bật với thiết kế giúp bạn luôn uống đủ liều lượng. Pretty Woman với bốn hộp nhỏ xinh xắn và tiện lợi để đặt ở nơi làm việc, trong túi xách, để trên xe, trên bàn ăn hoặc nơi dễ nhìn thấy nhất. Khi dùng hết, bạn có thể chuyển viên uống từ 2 hộp lớn sang các hộp nhỏ để tiếp tục sử dụng.

Pretty Woman giúp giảm cân, giảm đói, giảm mỡ máu an toàn và hiệu quả

Với các ưu điểm tinh tế trên, Pretty Woman đã hoàn toàn thuyết phục được những chị em khó tính nhất và trở thành xu hướng giảm cân an toàn của phái đẹp thời hiện đại. Vóc dáng đẹp đóng góp một phần rất lớn vào sự thành đạt, tự tin và hấp dẫn cho phụ nữ. Với Pretty Woman, bạn đã có một sự hỗ trợ đắc lực trên con đường đi đến thành công ấy. Hãy hành động ngày bây giờ để lấy lại dáng vóc thon gọn ngày nào nhé, hãy luôn tự tin rằng bạn sẽ làm được!

Khuyến cáo của Tổ chức Y tế Thế giới (WHO, 2000):

-Tốc độ giảm cân an toàn là 0,5 kg mỗi tuần và cần duy trì tốc độ cho đến khi bạn đạt được số cân nặng mong muốn. Mặc dù cân nặng của bạn giảm chậm nhưng sau khi giảm cân bạn sẽ duy trì cân nặng dễ dàng hơn, hạn chế nguy cơ tăng cân trở lại.

– Áp dụng bất kỳ biện pháp giảm cân nhanh nào cũng sẽ gây nguy hiểm cho sức khỏe và dễ dàng tăng cân trở lại sau một thời gian ngắn.
Pretty Woman được sản xuất bởi nhà máy dược Jemo-Pharm có chứng chỉ GMP và HACCP.Pretty Woman sản xuất tại Đan Mạch có thành phần chính là glucomannan đã được Ủy ban An toàn thực phẩm châu Âu (EFSA) công nhận có tác dụng giúp giảm cân an toàn.

Pretty Woman là sản phẩm của dòng thực phẩm  DAO Sức khỏe Bắc Âu (DAO Scandinavian Health) được nghiên cứu và phát triển bởi các nhà khoa học ở Đan Mạch, Thụy Điển, Nauy.

Nhà phân phối chính thức: Công ty TNHH Nhóm Thiên Minh

– TP Hồ Chí Minh: 181A Điện Biên Phủ, Phường Đa Kao, Quận 1

Điện thoại: 08 38 274 130 – Hotline: 0945 302 626

– Hà Nội: 96 Nguyễn Du, Phường Nguyễn Du, Quận Hai Bà Trưng

Điện thoại: 04 39 439 406 – Hotline: 0904 216 456

Bác sĩ tư vấn: 0909 170 859

Website: www.prettywoman.vn

Facebook: www.facebook.com/prettywoman.vn

Email: info@prettywoman.vn

Sản phẩm hiện đang có bán tại các hệ thống nhà thuốc trên toàn quốc.

Thực phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.

 

Ăn nước đá giúp giảm cân

Giảm cân với quả mâm xôi

Bí quyết chống rụng tóc, biến tóc thưa thành dày mượt

Định dạng bài viết: Tiêu chuẩn

(Imedeen)-Các nhà khoa học Đan Mạch đã thành công trong việc tạo ra công thức chống rụng tóc, giúp tóc mọc dày và nhanh hơn chỉ sau 1 đến 3 tháng.

“Tóc tôi yếu, sợi mỏng, ít, bị bạc sớm và lại rụng nhiều. Tôi đã rất buồn vì điều này. Tôi thường uốn tóc để có mái tóc bồng hơn nhưng càng uốn thì tóc lại càng bị xơ, khô và dễ bị gãy, rụng.” Đây là tâm sự của chị Thanh Thủy (Luật sư – 0938 009 965) và cũng là nỗi ám ảnh của rất nhiều chị em phụ nữ khác.

Tóc được phụ nữ ưu ái chăm sóc nhiều bởi chúng làm tăng nét duyên dáng và quyến rũ cho chị em. Thế nên, nếu tóc rụng hơn 100 sợi mỗi ngày trong thời gian dài, làm tóc thưa thớt, có thể thấy rõ cả da đầu sẽ khiến phái đẹp hoang mang và lo lắng. Để điều này không xảy ra, bạn cần bổ sung các vitamin và khoáng chất cần thiết cho tóc vào máu để nuôi dưỡng chân tóc, giúp ngăn ngừa rụng tóc và kích thích tóc mọc nhanh và dày hơn.

Imedeen Hair & Nails từ Đan Mạch chứa các dưỡng chất có lợi cho tóc, giúp nuôi dưỡng tóc từ sâu bên trong và đem đến cho bạn mái tóc chắc khỏe chỉ sau 1 đến 3 tháng:

– Tóc giảm rụng và khỏe mạnh từ chân tóc

– Tóc bóng mượt, giảm khô, xơ, chẻ ngọn

– Tóc mọc nhanh và dày hơn

Có được hiệu quả khả quan trên là nhờ Imedeen Hair & Nails được tăng cường silica, vitamin B1, vitamin B2, vitamin B3, vitamin B5, vitamin B6, vitamin B12, kẽm và lượng biotin cao gấp 10 lần so với các sản phẩm khác. Các dưỡng chất này sẽ theo đường máu đến chăm sóc từng chân tóc, củng cố thêm sức mạnh và độ chắc của từng sợi tóc, giúp tóc bóng mượt và mềm mại hơn. Sau một thời gian ngắn sử dụng sản phẩm, chị Thanh Thủy chia sẻ: “Từ lúc sử dụng Imedeen Hair & Nails, tóc tôi mọc nhanh, sợi tóc mềm và bóng mượt. Tôi không cần phải uốn tóc vì tôi rất tự tin khi để tóc thẳng. Và lần đầu tiên trong đời có người khen tóc tôi đẹp. Bạn cứ nghĩ xem, khi mái tóc đang là yếu điểm bỗng trở thành điểm mạnh của mình. Cảm giác ấy thật là tuyệt vời!”

Ước ao về một mái tóc chắc khỏe, tràn đầy sức sống không còn là chuyện cổ tích mà chính bạn có thể sở hữu được chỉ với Imedeen Hair & Nails. Sản phẩm phù hợp cho nam và nữ để giải quyết các vấn đề nan giải về tóc do các nguyên nhân sau:

– Rụng tóc sau khi sinh, do di truyền, thiếu hụt estrogen trong giai đoạn tiền mãn kinh và mãn kinh.

– Sợi tóc mỏng, yếu, dễ gãy rụng do bệnh tật hoặc do căng thẳng.

– Tóc khô xơ và mất dưỡng chất do ảnh hưởng của việc nhuộm và uốn tóc.

Imedeen Hair & Nails giúp tóc chắc khỏe, giảm gãy rụng từ bên trong 

Thông tin khuyến mãi

– Khi mua 1 hộp Imedeen bất kỳ, quý khách sẽ được tặng 1 bộ thố sứ sang trọng.

– Khi mua 2 hộp Imedeen bất kỳ, quý khách sẽ được tặng 1 nồi inox màu cao cấp.

Công ty TNHH Nhóm Thiên Minh

– TP Hồ Chí Minh: 181A Điện Biên Phủ, Phường Đa Kao, Quận 1

Điện thoại tư vấn – bán hàng: (08) 38 274 130 – 0945 302 626

– Hà Nội: 96 Nguyễn Du, Phường Nguyễn Du, Quận Hai Bà Trưng

Điện thoại tư vấn – bán hàng: (04) 39 439 406 – 0904 216 456

Website: www.toc.imedeen.vn

Facebook: www.facebook.com/imedeenhairandnails

Sản phẩm hiện đang có bán tại các beauty salon và hệ thống nhà thuốc trên toàn quốc.

Thực phẩm không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.

 

Bí quyết cho một mái tóc bồng bềnh

Giảm rụng tóc, kích thích mọc tóc từ bên trong

Bí quyết loại bỏ mụn đầu đen

Định dạng bài viết: Tiêu chuẩn

(Imedeen)-Khi nói về mụn ở nam giới, chúng ta thường nghĩ đến những chỗ sưng đỏ gây khó chịu. Mụn đầu đen là loại mụn thường gặp ở nam giới và thường ảnh hưởng đến những ai có làn da dầu. Thật may mắn là cách điều trị cũng giống như đối với các loại mụn thông thường. Trước khi nói về cách loại bỏ mụn đầu đen và kiểm soát da dầu, chúng ta hãy tìm hiểu kỹ hơn về mụn đầu đen nhé.

Mụn đầu đen là gì?

Mụn đầu đen có màu đen, khi lỗ chân lông bị bít kín bởi những chất cặn bã như tế bào da chết hoặc dầu, giống như bít lỗ bằng nút. Nếu như có đủ chỗ cho không khí đi vào, melanin (chất sắc tố tạo nên màu cho tóc và da) sẽ bị oxy hóa và trởi thành mụn đầu đen. Mụn đầu đen thường xuất hiện ở mũi, vùng da có nhiều dầu nhất trên mặt. Mặc dù mụn đầu đen ở mũi là một sự phiền toái, nhưng nó không gây khó chịu như những loại mụn khác ở nam giới giống như mụn đầu trắng.

Làm cách nào loại bỏ mụn đầu đen?

Để loại bỏ mụn đầu đen bạn cần có thói quen chăm sóc da hiệu quả để lấy đi những tế bào da chết và những chất cặn bã khác để làm sạch lỗ chân lông. Áp dụng những mẹo nhỏ sau để loại bỏ mụn đầu đen và kiểm soát da dầu tốt hơn.

1. Rửa mặt với sữa rửa mặt cho nam giới có chứa axit salicylic. Bạn nên sử dụng sữa rửa mặt hằng ngày cho nam có chứa thành phần theo chỉ dẫn của bác sĩ da liễu để kiểm soát da dầu và loại bỏ mụn đầu đen ở mũi. Sau đó dùng sữa chăm sóc da mặt cung cấp sự bảo vệ và điều trị tốt nhất đối với mụn đầu đen ở mũi và các loại mụn khác ở nam giới.

2. Luôn mang theo sản phẩm điều trị mụn. Mụn đầu đen ở mũi có thể hình thành bất cứ lúc nào ở bất cứ đâu – khi ở nhà, đi làm hoặc đi nghỉ. Khi bạn không ở nhà không có nghĩa là bạn lơ là việc chăm sóc da. Để một vài miếng trị mụn bên mình để bạn có thể sử dụng bất cứ khi nào mụn đầu đen xuất hiện.

3. Sử dụng sản phẩm chăm sóc da không chứa comedogenic. Sản phẩm chăm sóc da không chứa comedogenic cho nam giới được phát triển khoa học để không làm tắc lỗ chân lông. Luôn đọc nhãn hiệu của sản phẩm chăm sóc da để đảm bảo chúng không ảnh hưởng xấu đến da của bạn.

4.Tẩy tế bào chết. Tẩy tế bào chết ngăn chặn mụn đầu đen ở mũi trước khi chúng bắt đầu xuất hiện bằng cách làm sạch sâu lỗ chân lông để lấy đi bụi bẩn và chất cặn bã. Sử dụng bàn chải cho da mặt và toàn thân thường xuyên giúp ngăn ngừa và loại bỏ mụn đầu đen – nhưng đừng lạm dụng nó. Không nên sử dụng bàn chải cho da mặt và toàn thân hằng ngày vì sẽ khiến da của bạn xấu đi.

5. Chăm sóc da mặt. Bạn không cần phải đến spa để chăm sóc da mặt mà có thể tự làm ở nhà. Chăm sóc da mặt không những giúp ngăn ngừa và loại bỏ mụn đầu đen mà còn giúp làn da bạn tươi trẻ hơn.

6. Đừng xem thường mụn đầu đen ở những bộ phận khác trên cơ thể. Mặt không phải là nơi duy nhất mà mụn đầu đen có thể xuất hiện. Hãy chắc chắn rằng bạn sử dụng sữa rửa mặt và bàn chải tẩy tế bào chết để bảo vệ những phần khác của cơ thể khỏi mụn đầu đen.

Theo Depkhoenews.com

Để có làn da săn chắc lâu dài

Mẹo nhỏ tuyệt vời cho da bên trong túi trà

Bổ sung canxi đúng cách để xương chắc, dáng khỏe

Định dạng bài viết: Tiêu chuẩn

(Calci K2)-Canxi không chỉ quan trọng với xương, răng mà còn là một phần không thể thiếu đối với hệ thần kinh, cơ bắp và hệ thống miễn dịch. Thiếu canxi là nguyên nhân trực tiếp và gián tiếp dẫn đến 147 loại bệnh khác nhau. Vì vậy, bạn cần bổ sung canxi đúng cách để xương chắc khỏe và có cuộc sống khỏe mạnh hơn.

Để có một khung xương khỏe mạnh, nhiều người cho rằng chỉ cần bổ sung canxi, vitamin D3 và magie là đủ. Canxi là thành phần quan trọng nhất để tạo xương, giảm nguy cơ loãng xương, tăng mật độ xương và giúp xương chắc khỏe. Magie tham gia vào việc ổn định các khoáng chất trong xương, cần thiết cho sự tái tạo xương, giúp xương cứng và chắc. Vitamin D3 giúp hấp thu canxi vào xương bằng cách tổng hợp protein osteocalcin. Protein này có chức năng mang canxi gắn vào xương, giúp tăng khả năng hấp thu canxi. Tuy nhiên, protein này sẽ không hoạt động nếu thiếu vitamin K2.

Vitamin K2 giúp protein osteocalcin có khả năng mang canxi gắn vào khung xương, nhờ đó làm tăng lượng canxi hấp thu vào xương, giúp tăng mật độ xương. Vì thế, bổ sung canxi, vitamin D3 và magie kèm theo vitamin K2 mới là cách hiệu quả để tăng độ chắc khỏe cho khung xương. So với vitamin K1, vitamin K2 có khả năng kích thích protein hoạt động cao gấp 3 lần và tồn tại trong máu cao gấp 7-8 lần. Nếu không có vitamin K2 thì canxi sẽ dễ dàng lắng đọng ở thành mạch máu gây vôi hóa, lâu dần sẽ hình thành các mảng xơ vữa làm tắc mạch máu, dẫn đến đột quỵ hoặc nhồi máu cơ tim.

Sự kết hợp của các thành phần trên đã được khoa học chứng minh có tác dụng giúp tăng mật độ xương toàn thân và xương sống cao hơn so với chỉ bổ sung canxi và vitamin D3. Kết quả nghiên cứu này được công bố trên Tạp chí quốc tế về cấu trúc và chức năng của xương năm 2012.

Cả bốn thành phần canxi, vitamin D3, magie và vitamin K2 được kết hợp thành công trong viên uống Calci K2 từ Đan Mạch với hiệu quả nổi bật trong việc:

– Bổ sung canxi giúp xương chắc khỏe

– Chống loãng xương hiệu quả

– Hỗ trợ hiệu quả trong điều trị loãng xương

Calci K2 canxi, vitamin D, vitamin K2 và magie giúp xương chắc khỏe, chống loãng xương hiệu quả

Đặc biệt, Calci K2 được sản xuất bởi Jemo-pharm A/S Đan Mạch, là nhà máy sản xuất dược phẩm có chứng nhận GMP. Với hiệu quả và sự an toàn khi sử dụng, Calci K2 là sản phẩm cần thiết cho những người thiếu canxi, có nguy cơ bị loãng xương cao như:

–  Phụ nữ và nam giới có nguy cơ loãng xương cao

– Phụ nữ trong độ tuổi tiền mãn kinh và mãn kinh

– Người có nhu cầu canxi cao, trẻ em đang lớn (10-16 tuổi)

– Người thiếu canxi, ít tiếp xúc với ánh nắng mặt trời

Calci K2 là sản phẩm của dòng thực phẩm chức năng DAO Nordic Health – được nghiên cứu và phát triển bởi các nhà khoa học ở Đan Mạch, Thụy Điển, Nauy.

Để biết thông tin chi tiết, vui lòng liên hệ: Công ty TNHH Nhóm Thiên Minh

– TP Hồ Chí Minh: 181A Điện Biên Phủ, Phường Đa Kao, Q.1

Điện thoại: (08) 3827 4130 – Hotline: 0945 302 626

– Hà Nội: 96 Nguyễn Du, Phường Nguyễn Du, Q. Hai Bà Trưng

Điện thoại: (04) 3943 9406 – Hotline: 0904 216 456

Website: www.calcik2.com

Facebook: www.facebook.com/phongloangxuong

Sản phẩm hiện đang có bán tại các hệ thống nhà thuốc trên toàn quốc.

Thực phẩm không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.

 

Dinh dưỡng và lối sống giúp tăng mật độ xương

Phòng loãng xương nhờ chế độ dinh dưỡng

5 loại thực phẩm giúp giảm cân hiệu quả

Định dạng bài viết: Tiêu chuẩn

(Pretty Woman)- Quy tắc chính trong bất kỳ cách giảm cân nào đó là không được bỏ bữa sáng.

Ăn bữa sáng đủ dinh dưỡng

Quy tắc chính trong bất kỳ cách giảm cân nào đó là không được bỏ bữa sáng. Bột yến mạch, tinh bột là lựa chọn lý tưởng đáp ứng một bữa sáng có ngũ cốc và so với các loại hạt khác thì bột yến mạch cung cấp nhiều protein hơn. Việc tiêu hóa cũng lâu hơn và vì vậy giải phóng năng lượng từ từ giúp bạn no lâu hơn. Yến mạch còn giúp giữ lượng đường trong máu và lượng insulin ở mức ổn định, ngăn ngừa sự tích mỡ. Ăn bột yến mạch với sữa tách béo hoặc sữa chua.

Chọn sữa tách béo

Sữa và các sản phẩm từ sữa rất giàu canxi giúp xương chắc khỏe. Sữa tách béo, phô mai ít chất béo và sữa chua giúp phá vỡ các tế bào mỡ.

Ăn đậu

Thức ăn nhiều chất xơ và giàu protein giúp bạn no lâu và kiểm soát việc ăn quá nhiều không cần thiết. Protein có chỉ số tạo cảm giác no rất cao và đó là lý do tại sao protein rất cần thiết cho bữa ăn của bạn.

Các loại hạt như gạo, ngũ cốc…..

Các loại hạt chứa nhiều tinh bột giúp giải phóng chậm gluco trong quá trình tiêu hóa. Hạt Jowar, bajra và ragi… giúp duy trì lượng đường trong máu. Chất xơ và vitamin trong hạt cũng đóng vai trò rất quan trọng.

Ăn nhẹ bằng quả hạch

Tránh xa các hạt chiên và mặn, thay vào đó hãy ăn sống và ăn các loại không mặn như hạnh nhân, quả óc chó. Các loại hạch này có chất xơ, protein, chất béo, khoáng chất và chất dinh dưỡng cần thiết.

Theo Depkhoenews.com

7 loại thực phẩm tốt nhất để giảm cân

5 loại trà giúp bạn thanh mảnh

Kiểu tóc phong cách năm 2014 (phần 1)

Định dạng bài viết: Tiêu chuẩn

(Imedeen)-Bạn đang tìm kiếm một kiểu tóc phong cách nhất? Những kiếu tóc sau đây sẽ giúp bạn tự tin hơn với diện mạo mới của mình, cùng xem nhé!

Kiểu tóc pop Marilyn

Kiểu tóc updo phong cách

Kiểu tóc dài gợn sóng

Kiểu tóc ngắn retro

Kiểu tóc tổ ong

Kiểu tóc gợn sóng vintage

Kiểu tóc lỡ gợn sóng

Kiểu tóc lọn

Kiểu tóc bob mái ngang

Kiểu tóc vintage nhuộm màu

Kiểu tóc màu mận chín hoặc đỏ

Kiểu tóc đen dài

Kiểu tóc lọn dài

Kiểu tóc nhuộm đỏ

Kiểu tóc nhuộm ombre

Kiểu tóc xoăn

Kiểu tóc updo

Kiểu tóc nhuộm nâu đen

Kiểu tóc vàng hoe

Kiểu tóc dài nhuộm vàng

Kiểu tóc xoăn dài nhuộm vàng

Kiểu tóc vàng updo

Kiểu tóc dài nhuộm đỏ

Kiểu tóc bob nhuộm vàng

Kiểu tóc xoăn retro hiện đại

Kiểu tóc bob nhuộm đuôi tóc

Kiểu tóc vén 1 bên

Kiểu tóc vàng gợn sóng

Kiểu tóc bob nhuộm vàng

(Còn tiếp)

Theo Depkhoenews.com

Những kiểu tóc tôn lên đường nét khuôn mặt

10 kiểu tóc tết đẹp hoàn hảo khi dự tiệc